Остеопат Сидорина Т…

Многие склонны думать, что постродовая депрессия может случиться с любой женщиной, по принципу «русской рулетки». Но эта мысль далека от правды. Не любая женщина подвержена депрессии, также как не у любой женщины роды проходят сложно. Давайте разбираться в терминах.

Представление о депрессии имеет два варианта: депрессия как плохое настроение со всеми проявлениями и депрессия как тяжелый диагноз. 99% людей путают эти понятия. Депрессия, которая является клиническим диагнозом, - это одно из самых серьезных расстройств личности. Оно обусловлено поисками самой личности, это её свойство. Это значит, что если в вас как личности не заложена предрасположенность к депрессии, её у вас не будет в любом случае.

90% людей не предрасположены к классической депрессии. К тому же есть множество разновидностей. С одним человеком проводят серьезную исследовательскую работу, работают психиатры и психологи. Депрессия практически не лечится, терапия подбирается строго индивидуально и проводится под строгим надзором. Но есть очень много вещей, которые похожи не депрессию по тому признаку, что одно из проявлений депрессии - физическая слабость. Но она же свойственна куда менее серьезным расстройствам психики.

Мы живем в мегаполисах, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, на 20% увеличивает вероятность нервных расстройств. Они есть у всех нас: клаустрофобия, панические атаки, психозы, неврозы. Получается, что таких проявлений много среди абсолютно нормальных людей, которые просто попали в сложную ситуацию и не вполне могут с ней справиться.

Учитывая, что во время родов женщина, особенно если она не тщательно готовилась, впадает в состояние, когда душа расстается с телом. У неё элементарно возникает страх за свою жизнь. Но на самом деле, по всем медицинским показателям, ничего страшного не происходит. Роды - это естественный для женщины процесс.

Тем не менее закрепляется страх этого состояния, страх того, что можно умереть в любой момент. Это и называют постродовой депрессией. Борьба с любым страхом очень нелегка. Но, как бы это банально ни звучало, необходим позитивный настрой, понимание того, что любой опыт - это положительный опыт. Понимание того, что ты здоровый человек и умереть ты не можешь. Если вы чувствуете опасения, страх, то нужно пройти исследования, психологическую подготовку.

Остеопатическая практика снижает также может быть полезна при подготовке к родам. Она не только позволит поместить все органы в правильное положение (и также плод), но и снимет эмоциональное напряжение. Это поможет «перенастроиться», позволит мобилизовать психические и физические силы для успешного прохождения этого непростого процесса, как роды.

Изначально мы бы хотели посвятить эту статью будущим мамам - ведь им актуальней всего уметь справляться с эмоциями. Но вообще-то это никому не вредно освоить эту науку. Ведь уже ни для кого не секрет, что современные люди гораздо чаще испытывают стресс, чем даже лет 5 назад. И виной тому огромный поток информации и непрекращающаяся коммуникация.

Таким образом, от нас всё время ждут реакции. Мы всё время должны быть в курсе всего, а иначе просто возникает страх, что вы что-то упустите и окажетесь «не в теме» и «не в тренде». На самом деле очень сложно всё время быть на позитиве, особенно когда столько негатива в соцсетях и в новостях. Не говоря уже о живой коммуникации, когда вы общаетесь с человеком непосредственно. Здесь у вас даже нет времени, чтобы подумать и перенастроиться.

В случае беременной женщины, все реакции на внешний мир замедляются, а восприятие происходящего и окружающих обостряется. То есть вам ещё труднее, а скидку иной раз (особенно на работе, особенно на улице) никто не делает.

Каждая эмоция - это энергия, мы порой чувствуем её физически (гнев - повышение температуры тела, страх - холодеют руки, прошибает пот и т.д.). Разница лишь в полюсе: положительные эмоции имеют заряд «плюс», отрицательные - «минус». Они также одинаковы в том, что если есть запал, то «рванёт» обязательно. Вопрос в том, «какого волка кормить».

Откройте в себе способность преобразовывать энергию отрицательной эмоции. Есть такая волшебная эмоция - удивление. Мы всё меньше испытываем её во взрослом возрасте, потому что мы, конечно, всё уже знаем лучше других. Но именно она позволяет вам не терять энергию и не впускать негатив в себя. Удивление не имеет окраски, оно просто констатирует факт, что ваше ожидание не совпало с реальностью. То есть оно не требует вашего отношения, вашего мнения, а значит - и энергии.

Как же стать неуязвимым для нападок окружающих? Для начала отследите, какие ситуации вас больше всего цепляют. И в этих ситуациях, как только вы чувствуете, что готовы расстроиться или обидеться, нажмите мысленно на паузу. И искренне удивитесь происходящему. Скажите «Ну надо же», «Вот это да», «Вот ведь как бывает»… Пробуйте! Окружающие будут удивлены не меньше - ведь им хотелось подпитаться вашей энергией, а не получилось.

Ваша такая «непробиваемость» постепенно даст понять окружающим, что не стоит пытаться вывести вас из себя. А это очень здорово, правда? Вас это будет только забавлять, ведь правила игры знаете только вы. Постепенно, каждый раз стараясь преобразовать энергию негативной эмоции в удивление, вы ощутите качественный скачок. Вы уже отлично справляетесь с внешними раздражителями и даже умудряетесь посмеяться над ними. А значит и ваш малыш будет видеть в жизни больше поводов для счастья, а также будет эмоционально стабильным.

Остеопатия как способ адаптировать организм к изменениям и снять стресс идеально подходит беременным женщинам. Вопреки предрассудкам, она не имеет противопоказаний - наоборот, именно для такой, особенно ценной категории пациентов, остеопатия подходит идеально. Она не подразумевает болевых методов работы с телом и деликатна настолько, насколько это возможно.

Сегодня мы коснёмся темы отдыха будущей мамы. Для работающих мам это будет полезно как понимание того, как использовать это время на пользу малышу, а для неработающих - будет поводом сделать своё времяпрепровождение более насыщенным, полезным и осознанным.

Конечно, для вашего ребёнка будет полезен такой отдых, во время которого вы получаете новые приятные впечатления, находитесь в гармонии и общаетесь с малышом. Он очень чувствителен к моментам, когда ваша энергия направлена исключительно на него. И до рождения, и продолжительное время после ребёнок будет хотеть, чтобы ваше внимание принадлежало только ему. И поверьте, это очень важно.

Общение с вами даёт крохе ощущение эмоциональное благополучия, нужности важности. Это поваляет на его интеллектуальное развитие, развитие психики: внимания, памяти, мышления, речи. Во время беременности и в первые годы жизни вашего внимания не может быть слишком много.

Итак, как же вы можете проводить время вместе, когда вы беременны? Для начала, конечно, отметим самый простой способ - прогулки на свежем воздухе. Лучше, конечно, чтобы он был по-настоящему свежим: чтобы это был парк или кусочек леса (безопасного). Во время прогулок на природе увеличивается доступ кислорода к растущему организму, усиливаются обменные процессы, лучше функционируют желудок и кишечник, активизируется мозговая деятельность.

Ваш малыш получает колоссальное удовольствие от ощущения двойной невесомости - когда вы сами находитесь в воде (в бассейне, море, реке). Атмосферное давление на стенки живота снижается, и ребёнок парИт в утробе. Если ему больше 6 месяцев, то он ощущает бОльшую свободу движения ручками и ножками.

Для развития чувства ритма и гармонии малышу будет полезно, если вы будете посещать концерты классической музыки или хотя бы слушать её дома. Эффект можно усилить - если вы будете двигаться в такт мелодии. Тогда у ребёнка развиваются кинестетические ощущения и в целом развивается вестибулярный аппарат. Это не только поможет ему легче осваивать навыки хождения, но и в дальнейшем гармонично танцевать, управлять своим телом.

Существует мнение, что и чувство прекрасного у ребёнка можно развивать через ваше восприятие образцов мирового искусства - хороших фильмов, картин, архитектуры. Во всяком случае точно одно: если вы будете испытывать приятные душевные переживания, малыш разделит их с вами.

Это, возможно, удивит некоторых будущих мам, но отношения с вашим ребёнком начинаются уже сейчас, пока вы ещё беременны. Не только питательные вещества напрямую поступают из организма матери, но и её эмоции, переживания, настрой. Остеопаты знают это как никто другой - все возможные последствия и негативные влияния на ребёнка начинаются со стрессов матери. Что, безусловно, отражается на здоровье: на общем тонусе, состоянии нервной системы, пищеварения, сна и развития.

Влияние эмоций матери можно и просто разложить на гормоны. Ваша эндокринная система вырабатывает определенные вещества, соответствующие разным переживаниям: радость (окситоцин), счастье (эндорфин), страх (адреналин) и т.д. А так как все химические элементы в организме беременной женщины передаются плоду, то мы можем сказать, что её эмоции также будут передаваться.

Как выстраивать отношения с этим маленьким человечком внутри вас? Ведь вы даже его не видите. А очень просто - через представление о нём. В этот период жизни у женщины появляются способности к творческому мышлению, видению прекрасного, детскому восприятию мира. Вы поистине волшебница - тогда вам ничего не стоит представить себе своего малыша.

Да, визуальный образ - это достаточно сложно, да и не стоит на нём зацикливаться. Ведь вдруг вы представите себе девочку-блондинку, а получится рыжий пацан (тут, конечно, генетика может подсказать, но неожиданности случаются). Просто можете представлять себе милого пухленького карапуза, которого видели на множестве фотографий или на улицах.

Гораздо важнее эмоциональный образ. То, что вы транслируете ребёнку. Проявляйте к нему любовь, нежность, оптимизм, тогда и малыш будет радостным, активным. Разговаривайте с ним, рассказывайте о своих чувствах, о том, как вы его ждёте и как прекрасен мир, в который он приходит. Не думайте, что для этого ещё слишком рано. Крепкая эмоциональная связь станет подспорьем, когда у уже взрослого ребёнка возникнут возрастные кризисы (так называемый переходный возраст). Вам легче будет понять друг друга и сопереживать.

Наконец, поможет в выстраивании отношений с вашим будущим ребёнком и тактильный образ. Вы можете представлять ваши физические контакты с малышом: как вы его будете кормить, качать на руках, гладить по голове, сгибать и разгибать ножки и ручки… Вам даже непроизвольно захочется получать подобный опыт: вы будете возиться с малышами, спать с мягкими игрушками в обнимку, тискать своего котика или собаку. В связке с эмоциональным образом вы получите почти осязаемое представление о вашем будущем ребёнке.

У будущих мам много учителей и советчиков. Что есть, как себя вести, что нельзя, что можно. Как развивается ребёнок в утробе, как будут проходить роды, не кричите, терпите, делайте то, что велит врач. Одевайтесь тепло и не болейте. Но на самом-то деле вам и только вам быть матерью именно вашего ребёнка. И мы решили поговорить о том, что мы считаем действительно важным.

Ребёнок приходит к нам тогда, когда приходит (если, конечно, это не ЭКО). Иногда пары прилагают массу усилий, чтобы завести детей, а для кого-то это проще простого, и они даже не то чтобы рады. Как бы там ни было, это всегда происходит по какому-то собственному плану, не по вашему. А значит нельзя быть готовой. Но зато впереди 9 месяцев, и их стоит употребить на то, чтобы стать достойной матерью.

Если вы постараетесь вспомнить то лучшее, что дала вам ваша мать, то, что делало вас счастливыми, вы поймёте, что дело не в навороченной коляске и даже не в том, как стояла кроватка. Самое важное - от матери должно исходить ощущение вселенского покоя, уравновешенности. Мама - это целый мир, огромное мягкое одеяло, в котором можно спрятаться абсолютно от всего.

А что это значит на практике? Всего-навсего то, что вы должны быть спокойны и уравновешены. Уже сейчас. Ой-ой-ой, а вот это уже сложно, правда? Ведь ваше спокойствие должно держаться на ощущении вашей защищённости: вы должны знать, что о вас с малышом позаботятся. И лучше, чтобы это был не один человек. Ваши нервы будут беречь, вас саму будут беречь. Важно окружить себя именно такими людьми и исключить тех, кому всё равно, что будет с вами. Вот и весь простой и непростой рецепт спокойствия. И никакие тренинги, курсы и медитации не способны этого дать (хотя они сами по себе не бесполезны).

Как отражается на ребёнке нервное напряжение матери? Он родится беспокойным, будет плохо спать, могут проявиться кишечные проблемы. Иными словами, влияние эмоционального фона матери на дитя прямое. Или, иначе говоря, мать и ребёнок находятся в одном эмоциональном поле. И что происходит в одном, то же будет и в другом.

Второй важнейший момент материнства - вы должны понимать, что благополучие этого маленького существа зависит (напрямую) целиком от вас. Не стоит сходить с ума от ответственности, но в благо проявлении это должно быть так: заботливая мать не будет есть вредную пищу, курить и пить. Заботливая мать будет следить за своим самочувствием, в том числе эмоциональном, потому что знает, как это важно ребёнку. При этом верном понимании ответственности вам не нужны будут ничьи рекомендации: когда вы сознательны, вы автоматически делаете всё правильно.

Как это видит остеопат? Остеопат видит счастливую женщину, будущую мать, понимающую свою поистине значимую миссию и ответственно подходящую к своему питанию, досугу, физическим упражнениям, отдыху. А значит остеопат будет знать, что большая часть недугов такой женщине будет не страшна.

Консультация остеопата для беременных на любом сроке будет большим подспорьем: вы вовремя сможете избавиться от нарушений, способных осложнить вынашивание ребёнка или роды. Врач проследит правильность расположения органов малого таза и плода, поможет телу справиться с быстро растущей нагрузкой. Вам будет гораздо легче пережить этот важный и сложный период жизни.

Есть такая присказка, что мужчина - это голова, а женщина - шея. Тем самым подчеркивается тесная зависимость одного от другого и в то же время незаменимость. Остеопаты знают, что от состояния шеи в человеческом теле зависит многое, и также знают, что у подавляющего большинства людей оно далеко от здорового.

Шея - это связь головного мозга и остального тела, в ней находятся важнейшие пути снабжения питательными веществами и передачи информации от мозгового центра остальному телу. Что произойдёт, если эти пути искривятся или нарушатся? Правильно, проблемы связи и снабжения. Например, если у человека смещены позвонки, а с ними нервные окончания и кровеносные сосуды, то ему обеспечена головная боль. В особенности это касается беременных женщин, у которых повышается объём кровотока, соответственно повышается нагрузка на кровеносные сосуды. Также шея и крестец образуют ось нашего тела, они связаны. Это обусловлено прямохождением человека. А это значит, что если у вас искривлена шея, не миновать опасности того, что проблемы перенесутся на нижнюю часть позвоночника, тазовые кости и нижние конечности.

Вот такая она влиятельная, эта шея, не просто чтобы красиво смотрелось. А почему же большинство людей имеют какие-либо нарушения в шейном отделе позвоночника? По причине нефизиологичности родов. Часто, чтобы помочь матери разрешиться, голову ребёнка вытягивают из родовых путей. А это негативно сказывается на состоянии позвонков. Но обвинять врачей здесь не в чем: они действуют по ситуации, а чаще всего женщины бывают не готовы к родам, не знают, как правильно дышать и вести себя.

Остеопат поможет устранить нарушения в шейном отделе позвоночника. Он способен мягко воздействовать на позвонки и мышцы, которые к ним прикреплены. И за счёт знаний о их физиологичном положении поможет им вернуться в здоровое положение. В качестве профилактики проблем с шеей рекомендуется сократить использование гаджетов, а также следить за правильным расположением монитора компьютера, чтобы вам не приходилось вытягивать шею.

Проблемы с шеей можно предотвратить, обратившись к остеопату после родов. Врач сможет исправить последствия нефизиологичных родов, так как тело новорождённого очень пластичное и податливое. Стоит указать, что обращаться следует к остеопатам, имеющим опыт работы с детьми, а лучше - к педиатрам, переквалифицировавшимся в остеопатов.

Будущие мамы постоянно слышат о необходимости двигаться в период беременности. Но что именно под этим подразумевается и почему это так необходимо? Ведь порой даже просто выйти из дома - это испытание (у всех беременность проходит по-разному). И что значит двигаться - тягать железки, как это делают фитнес-гуру в своих инстаграмах?

Движение матери и развитие плода тесно связаны. Дело в том, что с первых мгновений жизни малышу в утробе матери необходимы благоприятные условия, а именно - кислород, питательные вещества и отсутствие токсинов. Чтобы обеспечить активную циркуляцию питательных веществ, то есть циркуляцию крови, необходима двигательная активность.

Плод развивается гигантскими темпами: в 3 недели у него начинает биться сердечко, достаточно рано проявляет активность его мозг. В 7,5 недель он реагирует на прикосновение к коже и области губ, в 8 недель - в любой части тела, в 9 недель плод заглатывает околоплодные воды, начинает функционировать выделительная система (образуется и выделяется моча), в 10 недель появляется первая мышечная активность (открывание рта), в 10,5 недель плод сгибает пальцы рук.

Вообще в период 10-11 недель ваш малыш активно передвигается в околоплодной жидкости, прикасается к стенке плодного пузыря, изменяет траекторию движения. С 11-й по 12-ю неделю проявляется хватательный рефлекс, на 13-ю появляется сосательный.

Чтобы успешно совершать эти действия, плоду необходимо , чтобы мама двигалась и поддерживала себя в тонусе, чтобы кровь активно двигалась от матери к плоду, доставляя все необходимые вещества. К тому же активный рост плода - нагрузка и для матери, так что и ей необходимо справиться с возрастающей нагрузкой на организм: спорт способствует укреплению мышц, суставов, связок, помогает избежать растяжек, предотвратить разрывы во время родов.

Больше всего будущим мамам рекомендованы плавание, аквааэробика, йога, танец живота. Они помогают стимулировать работу половых желёз, укрепляют органы таза, способствую выделению гормонов. В то же время тяжёлая атлетика (работа со штангами и снарядами), велоспорт, бег являются опасными для беременных, так как предполагают резкие перепады нагрузок и возможные травмы.