Делала пять процедур, в первый раз вообще в обморок хлопнулась от переживаний и низкого давления. Оказалось ничего страшного, главное чтоб косметолог мне не рассказывал подробности процедуры))), а то она как начала говорить, что иголки тупятся и едва ли не ломаются о мою кожу, как у меня сразу шум в голове и я уже не в кабинете ))))
Добро пожаловать в наш сад. Сад закладывался с небольшой клумбы, вместо кучи мусора, складированной для заготовки дров в баню. Постепенно появился газон, цветники на солнечной части участка, высокие цветники, специально загораживающие огород и кадку с водой. Тенистая часть сада состоит из участка с садовыми деревьями, хвойного уголка, места для спокойного отдыха с качелями по рассеянным солнечным светом и беседкой с мангалом где всегда тень, даже в самый солнечный день.
А теперь добро пожаловать в наш сад.
Это вход в сад, калитка вся заросла девичьим виноградом, который растет уже почти 10 лет. С ним почти не боремся, т.к. нам нравится как он выглядит, особенно осенью. Перед забором посажен обычный шиповник, привезенный соседским мальчишкой из леса, цветет 2 раза в год весной и в августе.

Я просто беру бутерброды, бутылку воды в рюкзак, с собой подругу, мужа и т.д., сажусь на электричку и еду.
Это
Тверь, в один исторический момент она чуть не стала столицей Руси. На
фото здание Речного вокзала Твери (очень похоже на Адмиралтейство), и
Свято-Екатерининский монастырь. Позади меня соединение реки Волги и
реки Тверцы. На фото не видно, а воочию видно что Волга накатывает
поверх Тверцы свои волны.
Аптекарский огород при МГУ - сегодня это не просто огород-парк, это целый море цветов, с непрерывным сроком цветения. Сейчас цветут вербена, гиацинты, сциллы, нарциссы, начали цвести крокусы, подснежники. Через одну неделю будут цвести крокусы всех оттенков, мускари, поздние гиацинты. А через две недели это уже будет буйство тюльпанов. А в конце мая, это будет настоящее царство хост и пионов.
Из истории: В 1706 году здесь, на тогдашней северной окраине Москвы, за Сухаревой башней, по указу Петра I был заложен аптекарский огород для выращивания лекарственных растений. Сначала он принадлежал Аптекарскому приказу, затем Московскому госпиталю и Медико-хирургической академии. Выращиваемые здесь растения использовались не только для приготовления лекарств, но и для обучения ботанике студентов-медиков, будущих российских врачей.
Аптекарскому огороду уже более 300 лет, и это чувствуется и видно по планированию и использованию площади, по лиственнице, которой говорят уже 300 лет, по старинной оранжереи с прудом, которая является центром огорода.
Ну, что начнем:

Не часто я советую читать книги, но эту надо читать точно, не пожалеете.
Роберт Чалдини "Психология влияния" - эта книга объясняет многое, в том числе психологию американцев, как людей обладающих определенным менталитетом.
Вот вступление для этой книги:
Всю свою жизнь я был тем, кого одурачивают. Я всегда был излюбленной мишенью для уличных торговцев, сборщиков средств из различных фондов и дельцов того или иного сорта. Далеко не у всех этих людей были бесчестные мотивы. Например, представители некоторых благотворительных агентств имели самые лучшие намерения. Но это не имеет значения. Удручающе часто я оказывался обладателем ненужных мне подписок на журналы или билетов на бал санитарных работников. Вероятно, этот мой долговременный статус простака объясняет возникший у меня интерес к изучению уступчивости. Какие же факторы заставляют одного человека сказать «да» другому? И использование каких методик позволяет добиться подобной податливости? Меня заинтересовало, почему требование, высказанное определенным образом, часто игнорируется, в то время как аналогичная просьба, сформулированная несколько иначе, позволяет достичь успеха.
Поэтому в роли экспериментального социального психолога я начал изучать психологию уступчивости. Сначала исследование имело форму серии экспериментов, проводившихся, по большей части, в моей лаборатории при участии студентов колледжа. Я хотел выяснить, какие психологические принципы лежат в основе податливости в отношении просьбы или требования. В последнее время психологам стало многое известно об этих принципах — каковы они и как работают. Я охарактеризовал подобные принципы как орудия влияния. В последующих главах я расскажу о самых важных из них.
Спустя некоторое время я начал понимать, что хотя экспериментальная работа необходима, ее одной недостаточно. «Голые» эксперименты не позволяли мне судить о значении изучаемых мною принципов в мире за пределами здания института. Стало ясно, что, если я собираюсь глубоко понять психологию уступчивости, мне необходимо расширить сферу исследований. Мне следует внимательно взглянуть на «профессионалов уступчивости» — людей, которые постоянно заставляли меня уступать им. Они знают, что срабатывает, а что — нет; закон выживания наиболее приспособленных подтверждает это. Такие люди стараются во что бы то ни стало заставить окружающих уступить, от этого зависит их успех в жизни. Те, кто не знает, как вынудить людей сказать «да», обычно терпят поражение; те же, кто знает, — процветают.

Конечно, ошибок может быть масса. Но озвучу лишь самые часто встречающиеся.
Меня часто спрашивают, как накачать пресс, какие упражнения делать, как похудеть с помощью тренировок в зале, как набрать мышечную массу. И когда я начитаю рассказ с питания, люди вроде и слушать уже не собираются. Они же не есть в зал пришли, а железом жонглировать.
Но никогда не будет результата, если питание не соответствует правилам и запросам вашего организма.
Итак, чего же делать не стоит, какие ошибки совершаются чаще всего в питании:
1.
Не есть до тренировки часа за 2 и после тоже еще 2 часа голодать, а то и больше. Это миф, который мешает многим добиться результата. Есть надо обязательно за час до тренировки и желательно в течение часа после нее. Вопрос только в то, что есть. Об этом я писала, повторяться не буду во всем, но все же. За час - это белок и медленные углеводы. Например овсянка с дополнительным белком (или без него), яйца, сыр (не жирный), можно творог (и даже с джемом). А после тренировки это может быть протеиновый коктейль с бананом как вариант. Если не пьете коктейли, то творог (жирность не больше 5%, но и не обезжиренный) и банан. Можно немного орехов (сушеных, не жареных). А уже потом через пару часов съесть полноценный прием полезной пищи.
После тренировки образуется так называемое, всеми уже на словах заезженное, углеводное окно, во время которого все, что съедаете идет на восстановление мышечной массы, а не в жир, даже если это углеводы (но лучше не быстрые, конечно. И не забываем поесть еще и белок, которые является строительным элементом для мышц, даже если вы худеете и не хотите набирать много мышечной массы. Так что помним об этом.
Очень распространенная проблема, когда в целом своей фигурой девушка довольна, но большие переживания доставляет животик, неприятно свисающий над джинсами и выпирающий в обтягивающей одежде.
Сегодня хочу ответить на этот вопрос, который постоянно встречается в ваших письмах и обращениях
Обычно девушки пишут мне следующее: Лена, у меня проблемная зона - живот, сколько мне упражнений на пресс нужно выполнять за тренировку? Может, выделить отдельный день для тренировки пресса? Какие упражнения самые эффективные?
Возможно, кого-то я шокирую, но первое, что я посоветую - забыть о тренировке пресса. И переключить свое внимание на другое.
Давайте рассмотрим, с чем, собственно, нам нужно бороться? Посмотрим на проблему "в разрезе", так сказать. Итак, ваш живот - это:
1. подкожно-жировая прослойка
2. Прямая мышца пресса или те самые "кубики"
3. Внутренние мышцы пресса, ваш природный "корсет"
4. Внутренние органы и висцеральный жир жир вокруг внутренних органов
Для эффективного уменьшения живота из всех этих 4х слоев нам нужно воздействовать на 3. На все, кроме... того самого пресса, который все стараются усиленно качать
ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС? У каждой из нас имеется в наличии рельефный пресс. Просто его не видно под слоем подкожного жира. Плюс у многих изнутри пресс «подпирается» висцеральным жиром. то есть жиром вокруг внутренних органов. То есть, этот "слой" вашего живота не требует никакой особой проработки на данном этапе вашей работы. {Далее, когда вы избавитесь от животика, вы решите, какой вы хотите пресс - более глубокий или более плосский и тд, и будете выбирать соответствующий тип тренинга}
КАК ЖЕ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ?
1. первый слой, подкожно-жировая прослойка
Сигнал к расщеплению жира отдают разные гормоны, и мы не можем сконцентрировать их в определенной области по нашему желанию. Локально уменьшить подкожно-жировую прослойку на животе нельзя.
Рецепт: силовые тренировки на все тело для стимулирования выработки тех самых гормонов + кардио или ВИИТ + питание с небольшим дефицитом ккал сбалансированное по БЖУ
ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ
2. Следующий слой, который нас интересует - внутренние мышцы живота. А вот их тренировать нужно обязательно.
Рецепт: Обязательно ввести в программу тренировок статические упражнения для брюшных мышц - планки, а так же вакуум
3 Выпирающие внутренние органы и жир вокруг них.
Здесь помогут меры, приведенные в пунках 1 и 2.
+ Переходите на дробное питание (около 6ти приемов пищи в день) и ешьте маленькими порциями.
При проблемах с кишечником - пропейте курс пребиотиков
ВАЖНО: и напоследок, вновь о мышцах живота, Грамотный тренинг выстраивается так, что мышцы живота задействованы на любой тренировки. Качая спину, ноги, ягодицы, руки, ваши мышцы живота будут развиваться совместно с остальными частями тела! А при правильно составленном рационе питания, при правильной и достаточной нагрузке, жир будет уходить очень быстро на восстановление мышц всего тела после тренировки. Чем больше мышц вы задействуете в тренинге, тем больше энергии уходит на восстановление
Часто вижу вопросы у мамочек, как восстановить волосы, выпадающие на 3-4 месяце после родов и во время грудного вскармливания.
Вот мой рецепт по восстановлению роста волос и для густоты - провоцирует рост даже спящих луковиц, у меня начинает расти такой ершик примерно через две недели после курса восстановления:
Я так привыкла к марафону "Постмайский", что уже два дня некуда писать..... :'(
Начинаю свой маленький марафончик, с ежедневными отчетами. 
Запишу для себя, но может кому и пригодится.
В этом месяце читали только то, что сынуля сам приносил))
