https://www.babyblog.ru/user/krasavina_77/1007143





Скопировала у Марины-Мандарины ))) 

Давайте я вам кратко расскажу о принципах (совсем на пальцах), а в конце дам ссылку на книгу. Которую рекомендую прочитать всем отчаявшимся сбросить вес, и тем кто уже давно топчется на месте или кидается от от зажоров к ПП.


Итак, диета делится на 3 ступени/фазы.


Фаза1: (1-2 день) унять стресс и успокоить надпочечники (изза этого многим не худеется).


Основные продукты- углеводные, с высоким ГИ (белый рис(думаю тёмный всёж полезней) , овсянка, киноа, рисовое молоко, лаваши, макароны (наверное не из пшеницы), манго, яблоки, инжир, персики, груши, арбузы) + мало белка и мало жира (постная говядина, индейка, чечевица...)

Худела долго, целый год. Сначала просто нагрузка, в виде прогулок с дочкой, потом постоянные нагрузки в виде двух прогулок ежедневно по 2 часа, проходила в общей сложности 12 км каждый день по холмам и заснеженным дорожкам. Потом стала отжиматься от скамеек и детских турников, если три раза по 33 раза отжаться то получится 99 раз. Начала ПП и втянулась. Уже весной захотелось заниматься, и подглядев многие систему упражнений, подобрала себе наиболее удобную, с учетом проблем с бедренным суставом: заступы на невысокую скамью, приседания, скручивания, отжимания. Худела потихоньку, примерно 1100 в месяц
через 6 месяцев похудения, стала считать калории, а потом и БЖУ, оказалось, что много ем жиров, и это из-за сыра, ела его ежедневно 150-180 грамм  . 
Включила в занятия разделение на день ног, день спины и рук, и день кардио.
Из-за проблем с лицом осенью нагрузки пришлось уменьшить, а потом и прекратить на время лечения, за 3 недели так замедлился метаболизм, что на 1200 калории прибавила в весе и вес встал. Пришлось садиться на Диету ускорения метаболизма Х.Помрой. Сегодня 28 день, диета закончилась и немного грустно  . Полюбила диету всем сердцем ))))) 
Ну а теперь, фотографии похудения за год.
Фото 1 - вес 74 кг. октябрь 2014 года 

У меня получилось!!!  Думала буду худеть до Нового Года и и добьюсь своего, но получилось раньше ! УРААААА 
Столько я весила на первом свидании - 57 кг, ПЯТЬДЕСЯТ СЕМЬ КЭ ГЭ !!!!!
Ну а теперь фотки ))))

Девочки, это мне 18 лет, господи как давно это было ))))

Уже можно было бы выйти на улицу, на лице (щеках) остались небольшие участки следов около ушей. Пока болею, не выхожу ))) Ярких и видимых изменений пока не вижу, муж говорит, что лицо ровнее стало. Позже, когда краснота сойдет, буду сравнивать уже фото до шлифовки и после. Сейчас толком ничего не видно.