Прекрасный вариант завтрака или утреннего перекуса. Фрукты могут быть разные, а также любые ягоды по сезону или сухофрукты.
Ингредиенты: яйцо ~ 60 грамм, 50 мл молока 2,5% жирности ~ 50 грамм, 2 ст.ложки овсяных хлопьев ~ 24 грамма, 1/2 пакетика ФитПарада ~ 0,5 грамма, соль по вкусу. Для об жарки блинчиков 1 ч.ложка растительного масла ~ 5 грамм. Начинка: яблоки ~ 100 грамм, 1/3 ч.ложки корицы без горки ~ 3 грамма.
Приготовление: не более 20 минут. Все ингредиенты для основы овсяблина смешать в измельчителе. Из полученной смеси выпечь два блинчика. Можно и один, конечно, но мне больше нравится два. Для начинки нарезать яблоки кубиками, смешать их с корицей и поставить в микроволновку на 2 минуты. Можно добавить изюм и мед по желанию. Положить яблочную начинки на овсяблин от центра к одному из краев, второй половинкой блина прикрыть начинку. Итого получится две половинки овсяблинчика, которые я считаю одной порцией. На перекус можно съесть одну половинку овсяблина с яблоками - полпорции.
КБЖУ порции - 305 / 12,5 / 15,1 / 29,9
КБЖУ полпорции - 153 / 6,3 / 7,5 / 15