Как в процессе подготовки к протоколу я укрепила ногти

Ближе к Новому году ногти у меня становятся более ломкими, надламываются. Поэтому я пропиваю кальций. Раньше помогло при длительном приеме. При подготовке к протоколу я принимала другие минералы и витамины, для улучшения качества яйцеклеток. Но заметила, какие ногти стали крепкими.

Кальций

Полезен для костной системы. Как запас на случай беременности, т.к. дети забирают много кальция при построении своих косточек (о нормах кальция при беременности тут). Лучший вариант кальция - цитрат. Он не вызывает камней в почках. Не понижает кислотность желудка, как карбонат. Хорошо усваивается. Кальций у меня был такой. Замечено, что не все формы кальция делают ногти крепче.

Витамин Д

Прописан репродуктологом для повышения фертильности. Как известно, помогает усвоению кальция. Я брала вигантол - масляный раствор витамина Д. Рутинная норма - 1 капля в день. В протоколе краткосрочно назначали 5 капель, видимо из-за того, что мало кто пьет его в обычной жизни, а зимой у всех дефицит витамина.

К кальцию и витамину Д добавились другие минералы, которые дали поистине прекрасный результат. Ногти стали очень твердыми.

Цинк

Цинк я пила при подготовке, т.к. он нужен для созревания и оплодотворения яйцеклетки. Т.е. особенно важен прием в первой фазе цикла. Для ногтей цинк оказался также полезен. Замечали на ногтях белые пятна? Так вот это недостатка цинка. После курса цинка пятна на ногтях у меня пропали. Цинк взяла сначала простой, на нем были все перечисленные положительные эффекты. Сейчас взяла более усвояемую форму.

Магний

По действию магний противоположность кальция. Кальций вызывает сокращение мышц, а магний расслабляет. Для женского организма у магния много полезных свойств. Для ногтей он тоже оказался кстати. Сначала магний был такой, с не очень высокой дозировкой, в сочетании с витамином В6, для лучшего усвоения. Рекомендовано пить три капсулы в день. Последнее время беру другой - сочетание разных форм магния и с высоким содержанием. Пьется по 1 капсуле в день. Хорошо устраняет спазмы при месячных. В6 взяла отдельно. Т.к. есть мутации в фолатном цикле, то беру форму, которая встраивается быстрее в реакции в организме. Если мутаций нет, то можно обойтись простой формой. Магний и В6 хорошо пропивать во второй фазе цикла.

Кремний

Тоже важен для костей, как и кальций. А что важно для костей, будет важно и для ногтей.

Кремний я пила вместе с кальцием и витамином Д утром (1 к. кремния и 2 т. кальция). Кремний можно пить не каждый день, а через день, например.

Цинк был днем.

А магний и В6 вечером.

Либо пейте по фазам цикла 2-3 цикла.

Есть еще комплексный БАД для укрепления ногтей, который содержит цинк, медь (для баланса с цинком), MSM для лучшего усвоения, кремний, аминокислоты пролин и лизин. Известно, что содержание пролина с возрастом снижается довольно сильно.