Много что сказано, напишу только свой опыт.

По одному форуму заметила, что примерно в районе 16 недель у некоторых начинал тянуть копчик. Врачи говорили, что это нехватка кальция и назначали пить кальций, кому две недели, потом переходить на магний, кому иначе.

Когда это свершилось… Наконец. А что теперь пить? Из чего выбрать? Хочется, чтобы и натурально, и эффективно.

Считается, что в первом триместре нужна только фолиевая кислота (для «мутантов», у кого проблемы с усвоением, а таких половина населения как минимум, специальная ее форма - метилфолат). Минимум 400 мкг, у кого проблемы - до 800-1200 мкг, в зависимости от мутаций.

Важная добавка при беременности - это докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA, которая относится к омега-3 кислотам). Необходимость в ДГК резко возрастает в процессе прогрессирования беременности и быстрого роста мозга плода. Эта жирная кислота концентрируется в мозге и cетчатке, где она является важнейшим компонентом клеточных мембран.