Как выдержать диету?

Ограничивать себя в питании это вред для организма. Он решит, что настали тяжёлые времена и начнёт накапливать жир, так мы генетически устроены. Я сама была пухляком очень долго, что только не делала. Реально мне помог такой способ: кушаем всё, только постепенно сокращаем количество съеденного за раз. Едим по-немногу, но часто. Так со временем желудок уменьшится в размерах и большая порция туда просто не влезет, а соответственно и жир откладываться не будет и вы будете наедаться. Можно ещё сократить количество жаренной/жирной пищи, однако без фанатизма, я так один раз перестаралась и у меня в анализе мочи появился ацетон, то есть организм начал сам себя кушать. Количество соли в пище так же можно уменьшить, пойдёт на пользу. Со спортом тоже аккуратно, если у вас вес сильно превышает норму, то сперва надо сбросить, а потом уже начинать, иначе слишком большая нагрузка на сердце.

Редуксин снижает аппетит, на себе опробовала. Благодаря нему кушать стала гораздо меньше.

Почему то многие под словом "диета" подразумевают маковую росинку раз в три дня. Диеты они разные бывают. Входите в питание постепенно,что б не было срывов. Для начала перестройте рацион дневной примерно так: - сладкое есть,но только утром. Сюда же и булки. Вечером овощи и белок. Если сорвались,то не нужно уходить в полет/ наказывать себя разгрузками,а просто продолжайте. Дайте себе на это недели 3- для входа в режим. Далее,если хочется построже то системы питания для похудения разные бывают. И стоит выбрать ту,что вам удобна будет. Из основных и адекватных я бы назвала: Буч, подсчет ккал и то,что ниже Жанна писала. Удачи

Вам мотивация нужна. Почитайте ЗОЖ блоггеров в инсте. Они замотивируют. Я уж 4 месяца без сахара, булок, печенек. 5 кг ушло без проблем.

Забывайте за диеты, переходите на правильное питание и подсчет калорий. Можно и дома заниматься, не только в зале с тренером. При похудениии 90% это питание, и лишь 10% физические нагрузки. Решите для себя, что вам важнее. Жрать как не в себя и быть жирной. Или красивая фигура и здоровье. Это и удовольствие видеть свое отражение в зеркале, млеть от взглядов мужа, и почти оргазм от шопинга)

А я вот прежде чем начинать заниматься спортом и правильно питаться вначале, целый месяц правильно пью воду, организм так очищается и ему легче переносить все последующие нагрузки, так как всегда пью много заказала кулер для воды тут http://www.siniykit.ru/catalog/kulery_i_pompy_dlya_vody/ , там же и водичку заказываю)

Скачайте приложение для подсчета каллоиий. В интернете можно высчитать свою норму. В первой половине дня можно позволять себе вкусняшки. На ужин стараться только белок с овощами. Вписыаайте все в приложение. Если будете придерживаться нормы, вес начнет уходить. С тренировками это будет происходить быстрее+тело подтянется.

Так у тренера и спросите про диету. Уверена, он не откажет в составлении программы. Я во время сушки питалась по часам и взвешивала каждый грамм пищи. Плюс Редуксин пила, иначе бы сорвалась как пить дать

Побольше клетчатки, чтобы перебить аппетит, и растительного белка. Продукты, ускоряющие метаболизм, такие как имбирь Вместо сахара - сахарозаменители - стевия, топинамбур. И никакой выпечки и крахмалистых овощей и фруктов

Диета изначально провальная вещь - сорветесь 100%.Составьте меню из полезных продуктов, уберите вредности и фаст фуд. С учетом занятий результат будет однозначно. Вам в любом случае надо есть, как спортом заниматься без питания))

Зачем вам какая-то диета? Просто перейдите на правильно питание, и всегда его придерживайтесь.

Марина, чтобы исключить нарушение обмена веществ(после родов бывает) сходите к эндокринологу. Он даст рекомендации по питанию. Ну, а если со здоровьем всё в порядке, то в спортзал!

Почитайте про кето диету, lchf. И спорт не понадобится, и жора не будет.