Прошла неделя после болезни, впервые занималась сегодня!! Как же я скучала по нагрузкам!!!) По фотке видно, что мне еще пахать и пахать!!!))
Итак, день 40:
Вес 71,3кг (в плюс ушла) неделю назад был вес 70,5кг.
Стартанула с 74,5кг. (Рост 173см)
ПИТАНИЕ:
Каша овсяная на воде, банан
Нектарин, абрикос, черешня (10шт) Таааак захотелось фруктов!!!!
Рыба запеченная в духовке + овощной салат
Творог
Салат с тунцом (и яичными белками)
Кефир
Продолжаю считать ккал Lefesum.
Уменьшила с 1650 до 1550ккал (не сразу, по 50 за неделю).
Углеводы 148г (2,08г на 1 кг)
Белки 128 г (1,8г на 1 кг)
Жиры 52г. (0,7 на 1кг)
В последнюю неделю недобор белка, начала добавлять постепенно, пару дней назад.
В последнюю неделю недобор белка, начала добавлять постепенно, пару дней назад.