23.01.2013г.
Вес утром 74,4 кг.
Итого за день было съедено 1297 ккал. Завтрак 78 ккал. Обед 264 ккал. Полдник 307 ккал. Ужин 648 ккал. Ужин растянулся до полуночи, поэтому получился таким калорийным. В течении дня ела салат из морской капусты "крабовый", творог обезжиренный, хлебцы. На ужин была гречка, чуть позже куриное мясо отварное. Кушать не хотелось, аппетита не было вообще, заставляла себя.
Завтра постараюсь пересмотреть свой рацион. Добрые люди подсказали, как нужно распределить доли жиров, белков и углеводов. Белки 30%, жиры 20%, углеводы 50%. Вряд ли получится это сделать сразу, но начну с калькуляции этих веществ. И еще нужно добавить хотя бы один прием пищи, т.к. питаться надо 5-6 раз в день. Ну это вообще, получается, полдня только лопать
. "Это, братцы, мне по силам. Откажусь теперь едва ли" ))))) Шутка. А на самом деле, я между своими 4 приемами пищи не успеваю проголодаться. Чтобы это дело тоже наладить, буду записывать еще и время.
Физической нагрузки сегодня не было, все свободное время днем и весь вечер провела за компьтером. Завтра, если погода не позволит погулять с ребенком на улице, планирую побегать на тренажере. Никак не доберусь до видео с программой тренировок. Но обязательно посмотрю.