Питание .
Тренировка .
Кардио 20 мин эллипс
Пресс верх 60 низ 60
Отжимания 15/15
Поднимание ног. На внутр часть бедра 50/50
Поднимание корпуса лежа на животе 15/15
Руки с гантелями под разными углами по 15 раз
Растяжка мин 15.
Пенза
Какая ты молодец упражнений сколько сделала)))) а воткалорий по ходу переброла. Я вчера опять не добрала.. с постом что то никак не выходит((( Завтрак овсянка с малиной Перекус отвар льна Обед кабочки с грибами, салат редиска с огурцами Полдник чай зеленый 3 долки шоколада горького, халва Ужин грибной суп с диким рисом Огурец, редиска и хлеб черный Упражнения все в обычном режиме.
0
01.04.2016
Ответить