Москва
Не думала ,что так трудно будет делать пару записей каждый день. Итак , по питанию в эти дни было всякое ) Были гости .
Но в калораж около 1500 укладывалась .за 3 дня одна тренировка , 15 эллипс, пресс 60/60 , отжимания 15/15, растяжка.
Москва
8. Ела много лишнего.назовем чит мил)) тренировок не было
. 
на фото за неделю естественно никаких результатов. По параметрам так же.
День 9. 
Москва
8. Ела много лишнего.назовем чит мил)) тренировок не было
. на фото за неделю естественно никаких результатов. По параметрам так же.
День 9.
Москва
День без упражнений .
Завтра завешиваюсь ,фото и параметры.
Москва
По упражнениям только эллипс минут 20 . но по дому много дел делала сегодня генеральная уборка)) думаю можно засчетать как упражнения.
По питанию .некогда было есть и на удивление не хотелось. 
Москва
Сегодня без упражнений .завтра надо наверстать
Москва
Питание .
Тренировка .
Кардио 20 мин эллипс
Пресс верх 60 низ 60
Отжимания 15/15
Поднимание ног. На внутр часть бедра 50/50
Поднимание корпуса лежа на животе 15/15
Руки с гантелями под разными углами по 15 раз
Растяжка мин 15.
Москва
Питание 6
Москва
Вес утром 59,5 кг ))
Питание:
- перед едой 500мл воды с лимоном
- завтрак 2,5 яйца в смятку , 2 хлебца бородинских
- цикорий
- Щи без сметаны ,с маленьким кусочком хлеба
- мандарины 5 шт очень сладкие ((
- молоко обезжиренное 300 мл
- 1/2 яблока
- говядина тушеная пару ложек
- кефир обезжиренный с отрубями 0,2 л
Упражнения :
- вакуум 3 раза подряд на максимум времени.
- эллипс 20 мин
- руки с гантелями под разными углами
- отжимания 15, 15
- пресс нижний 50
- пресс верхний 50
- растяжка.
Москва
Итак ,как и обещала буду в дневнике отчитываться каждый день ,что да как и жду от Вас , кто обещался со мной за компанию провести этот месяц на максимуме своих сил ,(надеюсьникто еще не передумал) тоже отчетики ))
Сюда же думаю будет уместно скидывать поддерживающие и мотивирующие материалы, а так же материалы по питанию, и занятиях , кто на что горазд).
Начинаю я с таких замеров:
ВЕС - 59,5 кг
ОГ(обьем груди по соску)))- 86
ОТ (обьем талии по пупку) - 75
ОТ (на вакууме) - 68
ОБ(объем бедер) - 95
ОН (объем ляжки) - 53
ОПГ (объем под грудью) - 75
