Так сказать, по мотивам меню для пп...

Вот моя Протасовка выглядит так.

Завтрак: зеленое яблоко, 80г творога 1%, 100г кефира 0%. Чай без сахара.

2 завтрак: творог домашний (около 5%) или адыгейский (9%) грамм 50. Овощ (огурчик, помидор, цв.капуста).

Обед: курица или мясо нежирное 150г или рыба 100г, большой салат из овощей с яйцом и 2 ложками йогурта 3%. Яблоко.

Полдник: яблоко+150г кефира или ряженки 3%. Чай.

Ужин: Тоже что в обед, иногда в салате с йогуртом. Творог 100 г.

Так вот, не уходит вес уже 2 недели. Даже прибавила немного. Через день тренируюсь по 40мин-часу.

Может в питании косяк?

А у нас прибавление! +300 г за нееделю. По объемам без перемен. К вечеру живот надувается. Ем много, но кушать все равно хочется. Тренируюсь через день, съедаю после тренировки полпачки творога. Молочка вся обезжиренная, иногда только немного ряженки 3% и сыра чуток.

А вот кожа радует!

А вот цикл совсем нет.(

Девочки, посоветуйте или вправьте мне мозги, пожалуйста!
Я на диете Протасова, идет 3-я неделя, кушаю мясо и рыбу, овощи, яблоки. Села на нее не только из-за лишнего веса, еще из-за проблем с кожей. Подробности есть у меня в дневнике.
Сейчас слабость прошла, бывает изредка по вечерам, тренируюсь в спокойном темпе. С кожей проблемы немного обострились сначала, пока затишье. Но у меня. похоже, проблемы с гормонами, в середине цикла началось прорывное кровотечение, сейчас усиливается (я на КОК, уже более 4 циклов). Полгода назад у меня был гормональный сбой, кровотечения не прекращались, но по гинекологии все было ОК, списали на стресс-прекращение лактации, лечили КОК, вроде нормализовалось.
Что мне сейчас делать? Могу запаниковать.)) Есть ли еще варианты? Скорого визита к гинекологу не будет, однако он сказал бы мне, что такое возможно на фоне КОК и диеты... Бросить все тоже не могу, организм не поймет. Эх.

2 неделя закончила на 1 день раньше, и мясо я начала есть не в воскресенье, а в субботу. Ускорилась, т.к. организм выдал мне несколько странных вещей: высыпания по телу увеличились, на лице появились прыщи (при моей почти чистой коже в последние 4 месяца) и самое плохое - в середине цикла появилось небольшое кровотечение. Полгода назад лечила гормональный сбой, который так же начинался, надеюсь,. до этого не дойдет.(

Мой вес 61.800, за неполную неделю - 500г. Немного, по сравнению с 2 кг за 1 неделю. Но этот же вес у меня был в середине недели, я затосковала и попила томатного сока без сахара (поллитра за день), на следующий день прибавка составила 1.5 кг! Больше сок не пью.

Сегодня появилась сытость и силы заниматься (делаю по С.Кроуфорд)!

Я на Протасовке, сегодня 10 день. Ем вроде немало, но овощи уже не лезут, творог еще куда ни шло, но яблоки съедаются быстро, а без них и творог не радует. Стараюсь пить много, на прогулку даже беру бутыль с водой. Но самочувствие в последние пару дней ужасное - слабость, сонливость (встаем рано, но днем сплю с малышом частенько), вроде и чушать хочется, но не эти огурцы... Хотела подключить упражнения, но второй вечер подряд откладываю, т.к. совсем без сил. Особенно по вечерам. У кого так было, что делать? Уже хочется сорваться на рыбу-курицу.

Ем вроде неплохо, примерно так: завтрак - творог полпачки, яблоко, ряженка стакан, чай. Перекус помидоры-йогурты. Обед - окрошка или салат овощной с яйцом, заправляю йогуртом, яблоко. Полдник - яблоко с творогом. Ужин овощной салат, иногда с рассольным сыром 17% (тогда весь день ем обезжиренный творог) типа Греческий, творог с кефиром. Пью воду и чаи разные. Пью Энтеросгель на ночь через 2-3 часа после еды из-за проблем с кожей. Витамины В.

Когда вы подключили упражнения? Как преодолели слабость?

Девочки, подскажите, как вы варите 5% сыр на Протасовке? Перевела 5 пачек творога, получилась ерунда - не загустел и не стал тянуться, не дошел по консистенции до сыра.

Делала так: 1 кг творога (я брала обезжиренный 1,8%), 0,25 л молока (стакан),1 чайная ложка соли (можно поменьше чуть), 0,5 чайной ложки соды, 1 сырое яйцо, 1 столовая ложка сливочного масла (я брала меньше).
Положить творог в кастрюлю, добавить горячее молоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно). Массу откинуть на сито (или дуршлаг с марлей) и дать стечь, переложить массу в миску (не эмалированную, а то подгорит), добавить яйцо, соль, соду, масло - хорошо перемешать. Варить 10-20 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала подсолнечным маслом глубокую тарелку) форму и придавить (я не придавливала). И на ночь в холодильник.

Может творог плохой взяла? Какие марки вы берете?

Наш внешний вид значит намного больше, чем мы думаем. Проблемы с весом - это проблемы не только со здоровьем, но и с самооценкой, с общением с другими людьми и даже с самыми близкими. Так было и у меня. Надеюсь, что время этого глагола для меня навсегда останется прошедшим. И мой опыт может быть кому-то полезным

Что было. Борьба с попеременным успехом. Ограничения в еде и ежедневные упражнения. Вес уходил, а как только расслаблялась - возвращался, торжествуя. В какой-то момент я просто решила, что это моя данность. При хорошо сложеной фигуре (я занималась танцами в школе) я всегда была пышкой. Гардероб стал относиться к какой-то среднестатистической женщине лет 40-45, нагреженной работой: юбки закрывали колено, темные брюки в пол, обувь на низком каблуке... Немного похудела к свадьбе, но за беременность набрала 25 кг - при росте 168 с веса 64 до почти 90. Рожала холодной зимой, было очень тяжело двигаться и носить на себе этот груз вместе со слоями верхней одежды. После родов домой вернулась с весом 78 кг. Кормила, было много стресса (лечили малыша после тяжелых родов), в еде себя не ограничивала, но скинула еще 2-3 кг. Пришла в себя через пару месяцев и с весом в 75 кг решила худеть. И так я добралась до 67 (-8 кг) за 4 месяца:
- ограничила сладкое до 2-3 конфет или кусочка домашнего пирога в выходные
- сахар в чае-кофе снизила с 3 до 1.5 ложек, потом вообще исключила
- ела кашу утром
- много овощей
- на сладкое фрукты или сухофрукты к чаю
- готовила на пару - тушила - запекала - жарила без масла
- заменила майонез на сметану
- стала есть много творога, кисломолочки обезжиренной
- нерегулярные упражнения, но много прогулок и на 6 этаж поднималась пешком

Когда малышу было где-то 7-8 месяцев, решилась сесть в первый в моей жизни раз на системную диету - диету Протасова. Продержалась 2 недели: свадьба друзей, малыш не спал и все такое... Похудела на 3 кг, внешне стала изящнее.

Теперь мы подошли к тому, ради чего затевался этот пост. Сейчас я сижу на диете Протасова снова и хочу фиксировать свои результаты. Причины, заставившие меня сесть на эту диету снова, разные. После стресса и большого гормонального сбоя я получила кожное заболевание, которое никак не вылечу, а врачи говорят, что это хроническое и чтобы я приняла его в свою постоянную жизнь - сначала ставили АД, теперь стало ясно. что это красный плоский лишай. Я пришла к выводу, что нужно дать организму шанс самому от всего избавиться (тем более что креммази-ванны-витамины и даже прижигание не помогли), очиститься изнутри. Ну а похудение - пораллельный процесс.

Итак, 1-2 неделя Протасовки. В день:
- сырые овощи в неограниченном количестве
- 3 зеленых яблока
- кисломолочные продукты до 5% жирности
- 1 вареное яйцо
- вода 1.5-2 литра
- чай без сахара

Для кожи:
- витамины группы В
- солевые ванны
- наружно настойка календулы, бепантен
- солнце

Упражнения (начну со 2 недели):
- йога
- по Синди Кроуфорд

Итак, закончилась 1 неделя. Вес - минус 2.4 кг. Есть хотелось первые дни - углеводная ломка. Теперь наедаюсь салатиком, перекусываю яблоком, чувства голода почти нет, но иногда бывает слабость, если не поесть вовремя. Хочется рыбы... Кожа на лице стала лучше. Высыпания по телу сначала стали меньше и совсем исчез зуд (первые 4 дня), потом зуд вернулся сильный и высыпания увеличились. Наберусь терпения!