Дюкан, 1ая фаза пройдена!

Маринка,ьам только фишка в том,что на первом этапе из организма уходит вся лишняя жидкость,а если через 4 дня забить на это дело,то она так же и вернется..т.е. в любом случае,хорошо бы меясц хоть приближенно к диете питаться..

завтрак: 2 яйца+молоко 0%+зелень=омлет, кофе+молоко 0%+заменитель сахара(не фруктоза)..сапартам..или как его..из этой серии..или чай+молоко 0%+заменитель сахара

или творог 0%+заменитель сахара(если любишь сладкое),или лепешка или блинчик(ежедневно надо съедать 1,5ложки овсянных отрубей)-вот их смешиваешь с жидким творогом 0%+яйцо+сахарозаменитель+соль-лепешка или блинчики..

или.. залить отруби овс-ные,чтобы разбухли,и сварить с молоком 0%=каша..ну и любой из вышеперечисленных вариантов..в любом сочетании вобщем... еще можно кушать бастурму(желательно,чтобы поменьше соли было..да и вообще,лучше от нее отказаться,тк задерживает воду в организме)..делаешь такую лепешку и кушаешь ее,как бутерброд с бастурмой)

на обед я ела или курин.грудку с чесноком(прям внутрь чеснок клала)-в пароварке, или стейк из семги на пару...или фрикадельки ,бульон сливаешь..перекидывешь их в простую горяую воду,добавляешь рубленую зелень,соль-специи=легкий суп

на ужин я ела молочку-творог и кефир 0-1%(но кефиром особо увлекаться не стоит,тк там лактоза..молочная фруктоза ,другими словами)...или вот делают запеканку-творог 0%+разрыхлитель+кукурузный крахмал(разрешен)+яйцо+сахарозаменитель+соль=запеканка..жарить нельзя,если только тушить на воде..

ну или бефстроганов можно потушить с луком,например..

по-моему,недурно:-))особенно,с учетом,что я ооочень люблю сладкое!-сегодня пойду,куплю кукурузных крахмал и отруби овс.(Мистраль) и сахарозаменитель не в таблетках,а рассыпчатый,и сделаю себе запеканку))нямка))ну а завтра на утро кашу..обожаю каши=)

ааа,даа..еще окуня можно запечь..он очень вкусный!) и воды надо пить не менее 1,5л в день,желательно чистой..это связано с переработкой орагнизмом белков,чтобы продукты распада белков выводились почками,и кровь очищалась

да,из заправки -можно специи,травки всякие,лимон,цедру,уксус бальзамич.,ложка соевого соуса,ложка горчицы

так сейчас же спорт появился!) а я вот на этом питании..так оно дорого обходится..это же белковое питание ежедневно-мясо,птица,творог..при обычном питании и булки где-то,и картошку и прочее..а на чистом белке..я только и успеваю ходить и покупать