хвастану чтоль и я:-) диетиЦкое
спорт и здоровое питаниеМой рацион на сегодня(день чисо белковый)
завтрак:кофе с молоком и сахаром, творожно-лимонный маффин,яишница с зеленью
обед: запеченый окунь, оладушки с творогом,чай
ужин: маринованная в своевом соусе с зеленью и чесноком запеченая куриная грудка,чай
Неплохо,правда?:-)))) Но обходится все это дело жутко дорого,т мяса съедается много,и творога тоже,в отличие от обычного стандартного рациона
Anastasiya
там ешь,сколько хочешь.Просто больше не лезет. Творог 0%+яйцо+крахмал кукурузный пару ложек+сахарозаменитель,все в силиконовые формы и на 30минут..а еще,цедру лимона добавила и неск капель лимонного сока:)очень вкусно! именно с крахмалом этим,очень нежно получается
21.05.2013
Ответить
Anastasiya
ну пока как-то мутно на самом деле,тк за первые 4 дня у меня ушло 4кг,а теперь,когда ем в др режиме(фаза №2)-вернулся 1 кг,хотя джинсы съехали ниже,на бедра..вобщем,надо подождать и посмотреть
21.05.2013
Ответить
Anastasia
дорого( ага. В прошлый раз сидела неделю на диете, блин, проела в 2 раза больше денег ( но и скинула 2 или 3 кг...
а на дюкане сидеть больше полугода..в трубу вылетим
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
это дааа..мне вроде как 1мес надо,а потом консолидация-можно многое есть,так что продержаться можно)хотя на этом Дюкане проблемы с желудком начинаются(тк мало растит.волокон в пище((
21.05.2013
Ответить
Anastasia
ну это более щадящая диета...мне кажется. чем многие другие. по крайней мере можно много)
21.05.2013
Ответить
Anastasiya
спасибо!посмотрю,чаво там))уже объевшаяся вся..такое ощущение,что наоборот толстеть буду))
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
Лен,а что делаешь,когда проблемы со стулом? что-то желудок каюкнулся (
21.05.2013
Ответить
Elenka
Я утром пью натощак столовую ложку льняного масла и воды 2,5 литра за день.
21.05.2013
Ответить
Anastasiya
блин,выпила утром ложку этого масла..и до их пор прям выворачиват,хоть в туалет беги..ужас какой-то..так печень накроется..как же ты его пьешь-то?!((((сижу мучаюсь
22.05.2013
Ответить
Elenka
я зажмуриваюсь и выпиваю и сразу 2 стакана воды с лимоном, через полчаса начинаю есть. Уже привыкла)))
22.05.2013
Ответить
Anastasiya
у меня прям посреди желудка стоит,и отрыжка этим маслом(пардон)..чувствую,весь день мучиться теперь( хотя само по себе масло льняное очень полезно
22.05.2013
Ответить
Elenka
привыкнешь, может надо было вкусняшку какую-нибудь съесть? я сегодня блинчики с утра с кофе, вкуснота)))
22.05.2013
Ответить
Anastasiya
да закончилось все..надо творог покупать,яйца...а ты где ,кстати,отруби покупаешь?овсяные? нигде не могу их найти...я кофе и яйцом заела..но не прокатило..прям ужас ужасный..у тебя тоже так было сначала,или это у меня так организм реагирует?
22.05.2013
Ответить
Elenka
Да, сначала так и было, сейчас уже привыкла. Отруби в отделах для диабетиков, проблем нет. В ашане точно видела, у меня даже в доме в магазине продуктовом есть
22.05.2013
Ответить
Anastasiya
так они там "в катушках",спрессованные вобщем,а не как хлопья,из которых каши варят..все берут Мистраль овсяные отруби..а я их найти нигде не могу..нашла только ржаные и еще какие-то...овсяных нету вообще никаких.. что овсяные напротив?? а с чего ты вообще начала пить это мало натощак не смотря даже на то,что мутило вначале?
22.05.2013
Ответить
Elenka
Насть, купила только что овсяные в карусели, которые как мука. Про масло начиталась как это полезно для кожи, для пищеварения вот и начала пить
22.05.2013
Ответить
Anastasiya
аа,ясно..знаю,где у нас тут карусель..как-нибудь заеду! купила только что просто овсянку с отрубями..думаю..в белково-овощные дни буду по 2 ложки каши делать..а чего делать..естьк акие угодно отруби,но только не овсяные
22.05.2013
Ответить
Марина
Настя, я вот прочитала про воду Сасси, и надо будет еще у девочек спросить кто пил... Она вроде как для вывода жидкости и похудения
А еще я для нас с тобой упражнения нашла http://www.babyblog.ru/user/miss_Granger/3061593
20.05.2013
Ответить
Марина
так ее вместо обычной воды пить надо... а еда - как обычно
я сделала, попробовать... ))))
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
я знаю,но это термоядерная смесь..боюсь,что после нее с желудком проблемы будут
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
да,скорее много вариантов блюд,сама довольна.Мне важно съедать блинчики или булочки и творожную запеканку,я без них жить не могу=)))тут ,конечно,из заменителей все,но так же вкусно в итоге)
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
творог 0%,кукурузный крахмал(немного),яйцо или белок только от яйца,сахарозаменитель..итого-0ккал,все усваивается полностью
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
вот тебе еще вариант,чтобы не голодать) -берешь отруби,желательно овсяные,туда добавляешь кукурузный крахмал,яйцо(или белок),ложку творога жидкого 0%,ложка кефира 0%,заменитель сахара..и жаришь..получаются диетические оладьи на 0%,отруби организмом не усваиваются,а чистят его..сковороду просто смазываешь маслом чуть-чуть
20.05.2013
Ответить
Anastasiya
супер! там норма 2стол.ложки отрубей в день+ложка-полторы крахмала кукурузного,добавляешь 2 табл.заменителя сахара и чуть соли..вкусно,очень даже!особенно,если сверху полить еще 0% творожком...ммм!
20.05.2013
Ответить
