Мой рацион на сегодня(день чисо белковый)
завтрак:кофе с молоком и сахаром, творожно-лимонный маффин,яишница с зеленью
обед: запеченый окунь, оладушки с творогом,чай
ужин: маринованная в своевом соусе с зеленью и чесноком запеченая куриная грудка,чай
Неплохо,правда?:-)))) Но обходится все это дело жутко дорого,т мяса съедается много,и творога тоже,в отличие от обычного стандартного рациона
Москва
спасибо!посмотрю,чаво там))уже объевшаяся вся..такое ощущение,что наоборот толстеть буду))
Москва
Лен,а что делаешь,когда проблемы со стулом? что-то желудок каюкнулся (
Москва
Я утром пью натощак столовую ложку льняного масла и воды 2,5 литра за день.
Москва
блин,выпила утром ложку этого масла..и до их пор прям выворачиват,хоть в туалет беги..ужас какой-то..так печень накроется..как же ты его пьешь-то?!((((сижу мучаюсь
Москва
я зажмуриваюсь и выпиваю и сразу 2 стакана воды с лимоном, через полчаса начинаю есть. Уже привыкла)))
Москва
у меня прям посреди желудка стоит,и отрыжка этим маслом(пардон)..чувствую,весь день мучиться теперь( хотя само по себе масло льняное очень полезно
Москва
привыкнешь, может надо было вкусняшку какую-нибудь съесть? я сегодня блинчики с утра с кофе, вкуснота)))
Москва
да закончилось все..надо творог покупать,яйца...а ты где ,кстати,отруби покупаешь?овсяные? нигде не могу их найти...я кофе и яйцом заела..но не прокатило..прям ужас ужасный..у тебя тоже так было сначала,или это у меня так организм реагирует?
Москва
Да, сначала так и было, сейчас уже привыкла. Отруби в отделах для диабетиков, проблем нет. В ашане точно видела, у меня даже в доме в магазине продуктовом есть
Москва
так они там "в катушках",спрессованные вобщем,а не как хлопья,из которых каши варят..все берут Мистраль овсяные отруби..а я их найти нигде не могу..нашла только ржаные и еще какие-то...овсяных нету вообще никаких.. что овсяные напротив?? а с чего ты вообще начала пить это мало натощак не смотря даже на то,что мутило вначале?
Москва
Насть, купила только что овсяные в карусели, которые как мука. Про масло начиталась как это полезно для кожи, для пищеварения вот и начала пить
Москва
аа,ясно..знаю,где у нас тут карусель..как-нибудь заеду! купила только что просто овсянку с отрубями..думаю..в белково-овощные дни буду по 2 ложки каши делать..а чего делать..естьк акие угодно отруби,но только не овсяные
Москва
да,скорее много вариантов блюд,сама довольна.Мне важно съедать блинчики или булочки и творожную запеканку,я без них жить не могу=)))тут ,конечно,из заменителей все,но так же вкусно в итоге)
Москва
творог 0%,кукурузный крахмал(немного),яйцо или белок только от яйца,сахарозаменитель..итого-0ккал,все усваивается полностью
Москва
вот тебе еще вариант,чтобы не голодать) -берешь отруби,желательно овсяные,туда добавляешь кукурузный крахмал,яйцо(или белок),ложку творога жидкого 0%,ложка кефира 0%,заменитель сахара..и жаришь..получаются диетические оладьи на 0%,отруби организмом не усваиваются,а чистят его..сковороду просто смазываешь маслом чуть-чуть
Москва
супер! там норма 2стол.ложки отрубей в день+ложка-полторы крахмала кукурузного,добавляешь 2 табл.заменителя сахара и чуть соли..вкусно,очень даже!особенно,если сверху полить еще 0% творожком...ммм!
Москва
Настя, я вот прочитала про воду Сасси, и надо будет еще у девочек спросить кто пил... Она вроде как для вывода жидкости и похудения
А еще я для нас с тобой упражнения нашла http://www.babyblog.ru/user/miss_Granger/3061593
Москва
ерунда это,язву себе заработаешь хлебать ее весь день...не надо
Москва
так ее вместо обычной воды пить надо... а еда - как обычно
я сделала, попробовать... ))))
Москва
я знаю,но это термоядерная смесь..боюсь,что после нее с желудком проблемы будут
Москва
А маффие как пекла? Из чего в смысле?
Всего 3 приема пищи? Не мало?
Москва
там ешь,сколько хочешь.Просто больше не лезет. Творог 0%+яйцо+крахмал кукурузный пару ложек+сахарозаменитель,все в силиконовые формы и на 30минут..а еще,цедру лимона добавила и неск капель лимонного сока:)очень вкусно! именно с крахмалом этим,очень нежно получается
Москва
ну пока как-то мутно на самом деле,тк за первые 4 дня у меня ушло 4кг,а теперь,когда ем в др режиме(фаза №2)-вернулся 1 кг,хотя джинсы съехали ниже,на бедра..вобщем,надо подождать и посмотреть
Лыткарино
дорого( ага. В прошлый раз сидела неделю на диете, блин, проела в 2 раза больше денег ( но и скинула 2 или 3 кг...
а на дюкане сидеть больше полугода..в трубу вылетим
Москва
это дааа..мне вроде как 1мес надо,а потом консолидация-можно многое есть,так что продержаться можно)хотя на этом Дюкане проблемы с желудком начинаются(тк мало растит.волокон в пище((
Лыткарино
ну это более щадящая диета...мне кажется. чем многие другие. по крайней мере можно много)
