Надежда

Да, уже 7,5, т.к отчет сместился по моей вине с понедельника на серединку недели :)

Все уже подустали. Но конечно же не работать над собой, а писать какие-то циферки в какую-то формочку :) Пять человек в таблице остались с показателями прошлой недели. Знаю, что никто не сдается и идет к своей цели :)

Итак, оставшиеся в строю 12 стройнеющих барышень достигли следующих результатов -37,3кг и -173см.

И подробнее по табличке

ну да, Джиллиан уже у многих идет на закуску, поэтому может просто "Вместе к цели"???

Результаты 5 недели были здесь.

Прошу у всех прощения за задержку с отчетным постом - после операции на глазках все никак не соберусь :)

Итак итоговая табличка

Потери команды на данный момент составляют - 34,4кг и 174,5см! безумно рада, что и мой кг наконец-то пополнил это потерянное количество :))))

О том, с какими результатами закончилась наша 4 неделя здесь.

За эту неделю мы потеряли просто какое-то нереальное количество кг - 9,3! Итого нашей планете стало легче на 32,2 кг :) Ну а легкая промышленность с чистой совестью будет затрачивать меньше материалов, т.к. наши объемы тоже тают - 149,5см! Все большие молодцы!

Вообще мы уже и не совсем с Джиллиан :) Но пока пусть так будет :)

Отчет за третью неделю был здесь.

Что у нас новенького? Во-первых - к нам присоединились 2 новых участника. Во-вторых - 4 участника выбыло. Огорчаемся ли мы? Думаю нет - каждый выбирает для себя то, что ему нужно! Пожелаем всем без исключения успеха в такой нелегкой работе над собой и не важно, с нами вы, или без нас - вы идете к своей цели!

Сначала общие потери оставшихся членов команды: -23,8кг и 127см.

И лидеры по итогам недели в отдельных показателях :)

Предыдущий отчет смотрим здесь .

Наши ряды редеют, и это не может не огорчать :( Если нет самомотивации, то никакие совместные затеи не смогут ничего сделать. Девчонки, мы вас ждем :)

Результаты первой недели здесь .

Итак, сегодня, в первый день осени, хочу торжественно сообщить, что наша группа совместными усилиями стала легче на 20кг и тоньше на 143см! Ёхо-хо!

Выбывших - 3 человечка (думаю нет смысла тащить просто строчки в табличках, если люди за 2 недели не объявились). Настена, а тебя мы ждем :)

Итак наши результаты

В этом посте можно посмотреть все данные на момент начала нашей затеи :)

А сейчас пришло время посмотреть, какие результаты были достигнуты за первую неделю плодотворной работы над собой.

Многие не очень довольны своими результатами, но в этом деле лучше не торопиться.

У нас есть лидеры по отдельным показателям :)

Больше всех сбросила за эту неделю в кг - Иллюзия - 3кг! Ей же принадлежит первенство в потере см с живота - 13см!!! Талии дружно постройнели на 4 см у двух девочек - Елены и Людмилы! А Елена рассталась ещё с 6 см из обхвата бедер! Обхват груди стал меньше на 4 см у Марины (давайте не забывать, что худеет не только грудь, но и спинка, а с ней мы тоже работаем). Все большие молодчинки!

Ну и общие потери группы - 14,4 кг и 104 см!!! Ну круто ведь!

Иллюзия позвала желающих, и вот с сегодняшнего дня мы начинаем :)

Мы выбрали каждый для себя подходящий курс тренировок от Джиллиан Майклс, систему питания, которой будем придерживаться.

Наш выбор - тренировки и питание

Хочется надеяться и верить, что для моих девочек это заключение правда :)

А особенно мама хороша, если у неё игривое настроение и с утра она сделала 2 хвостика и придумала что-то интересное. Или заколола челку огромным цветком - тогда мама просто неотразима. А ещё, если у неё есть какие-то совершенно загадочные фиолетовые кроксы - она просто королевишна.

Принято считать, что лучше махов ногами назад, вперед и вбок для похудения ног ничего не помогает. Однако если ваша проблема заключается в избыточной жировой прослойке, скорее не помогут махи. Причина в том, что нужны более энергоемкие движения, которые позволят вашему телу сжигать жировую прослойку. Парадокс заключается в том, что нужно тренировать не только и не столько ноги изолированно, сколько все тело в комплексе, тогда похудеет и проблемная зона.

• Итак, если вы можете «ущипнуть» большим и указательным пальцами жировую прослойку на бедрах или икрах, вам нужен комплексный подход.

Занимайтесь 5 раз в неделю:

• в понедельник, среду и пятницу выполняйте кардиокомплекс для похудения ног и бедер,
• а во вторник и четверг «налегайте» на силовые упражнения для ног.

Постарайтесь придерживаться плана питания с умеренной калорийностью, ограничьте жирную пищу и простые углеводы и вы почувствуете разницу довольно быстро.