Дюкана я рассмотрела, теперь опять вернулась к БУЧ.... И так.. Облазив кучу форумов и помучив всяких умных людей на этот счет, имеется формула... Ну то, что цикл стандартный: 2 дня белок, 1 день угли, 1 день смешанный, мне ясно! Вопрос был в том, сколько этих самых углей и белков надо... Формуду выяснила с точностью... Значится так.. Берем свой желаемый вес ( у меня он 65) ... Далее..
Белковый день: Б= 65*3=195 , У=65*1=65
Углеводный день: Б-65*1=65, У-65*3=195
В смешанные умножаем на 2...т.е. примерно по 120 и того и другого. Жиры по минимуму... до 2,5% продукты в любые дни.
Ужин при этом в любые, должен быть белковый!
И мне тут говорили что считать ничего не надо...Блин, да тут не то что считать... Надо рационы на перед продумывать, иначе фиг получится что...
Так вот...вы меня простите... НО ЧТО ЖРАТЬ НА УЖИН В УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ что бы он был белковый, но при этом не перебрать 65 грамм! Ну допустим творог.... Но эммммм... не наемся..
Курогрудь-зашкаливает суточный белок.... с Рыбой та же фигня.... короче с любым мясом не хиляет
Салатик, так в огурцах и помидорах угли.... ИИИИИИ??????
PS моя массажистка сказала, что она тупо на день отваривает макарон пачку и независимо от времени дня их за день сжирает, тем самым обеспечив себе полную загрузку:)))) Но.... как то это не полезно... и опять же УЖИН то как?
В любом случае,удачи в этом нелёгком деле!
