Здоровый образ жизни веду уже давно или стараюсь.....
Вкратце : когда стройню свою фигуру питаюсь так....
завтрак : кофе+ сушка
обед: теплый салат
ужин: обычный ужин
вот собственно и салат
Режу в большую чашку любые салатные листьяя и овощи, добавляю туда же какой-нибудь кислый фрукт (лучше всего апельсин, можно клубнику если есть =)), обязательно все это дело сбрызнуть лимонным соком - он способствует сжиганию жира.
На сковороде-гриль жарим теплую заправку (зажарить можно все что угодно - кусочек мяса, морепродукты...)
В этот раз я немного заправила соусом песто (базилик+кедровые орешки+ оливковое масло - все взбить в блендере)
И все получается и сытно и легко!
Еще я постепенно отказываюсь от мяса и яиц....кому интересно наберите в яндексе "натуропатия" и почитайте - интересные мысли.
Если вкратце, то человек не предназначен для переваривания чужеродного белка (яйца, мясо), т.е. фактически организм засоряется продуктами распада этих вещей =))))
Я не говорю что нужно 100% этому следовать,
но мои наблюдения таковы: после отказа от мяса и яиц КУШАТЬ хочется меньше раза в ТРИ!
Желудок на самом деле не требует постоянно запивать, заедать, покушал кабачков на обед и все ты сыт! Даже ужина иногда не требует! =))))
А еще не нужно себя лишать сладкого. можно горький шоколад, свою выпечку с малым количеством сахара и кислой начинкой. Также для себя я однозначно не приемлю пищевых добавок, усилителей вкуса, так как они заставляют тебя есть и есть! В кровь поступает неправльная информация о степени насыщения организма. Так же соль - это один из самых первых усилителей вкуса, чем больше соли - тем больше вы готовы съесть....вообщем соль нужно сокращать.
Пока для себя я не могу отказаться от молока в кофе и яиц в выпечке.
И если я съедаю кусочек курицы или жареное яйцо - мой желудок реально БУНТУЕТ.
Посмотрим что будет дальше, но пока мне это нравится!
Ну и естесственно "О,спорт - ты наше все"!