Худею уже третью неделю. надо сказать, что я начала очень активно, о чем теперь жалею. Бегала каждый день по 4-5 км без остановок, причем начала сразу, думала так быстрее дело пойдет. Сейчас болит колено, бегать не могу, и вообще, наверное, надо к врачу сходить, не перестает болеть. Вместо бега решила дома заниматься пилатесом. Как вы думаете, поможет? Есть обруч, но пока не научусь крутить в обе стороны, крутить его боюсь. В одну то сторону крутить могу хоть три часа без остановки. Начала худеть с 77 кг, сегодня утром на весах увидела 74,5. Диеты никакой не придерживаюсь, только не ужинаю, не ем после 17.00 Если буду ограничивать себя в еде, буду срываться на людях, сама по себе знаю.
Харьков
Цикличиские нагрузки такие как бег, можно начинать по 10 мин при условии, что вы ужо скинули кг 5 веса и очистили по маленьку кишечник.... А так суставам АМБА. Лучше пока гимнастика на полу, пилатес, качать пресс и т.д. А с едой аккуратно, утро, обед кушаем разнообразную пищу, до 6ти только фрукты и капуста, после 6ти - ничего!!!! Потихоньку получится сбросить вес и перестроится на правильное питание, а потом уже бегать
0
29.06.2010
Ответить
Это нехорошо, значит, конец! 
Рославль
по поводу бега. Я побегала на дорожке и воспалился сустав, косточка у ступни (диагноз поставила сама). Недели три прохромала, отёк ушел. Не выдержал...
0
29.06.2010
Ответить
Рославль
Я еле ходила, какой тут бег.
Удивлялась раньше, я ведь бегала всего минут 5, и не мышцы немели а имено уставали ноги в области этих самых суставов у ступни. И вот разок побегала два раза по 5 минут и такое приключилось. Даж теперь не знаю как к беговой дорожке подойти...
0
05.07.2010
Ответить
Харьков
Можно не есть за 4 часа до сна. Так что после 17 рановато. Кушать надо обязательно, а то организм запоминает урезание пищи и потом БЫСТРЕЕЕ начнет ее накапливать в виде жира. А если НОРМАЛЬНО кушать, то организм расходует съеденное в виде энергии для жизни
0
29.06.2010
Ответить
у меня никак не получается ужинать позднее. в 19.00 начинаю заниматься, в 20.00 укладываю спать сына. Вот щас пишу и думаю... может после того, как он уснет, заниматься. Только вот у нас щас период такой, научился вставать, фиг уложишь, все время на ногах. Поэтому период укладывания растягивается на час и больше иногда. Может, как научится засыпать сам, перенесу занятия на 20.00. Спасибо за советы!
0
29.06.2010
Ответить