Правильное питание — в записях пользователя @Julls (Джул)

Москва

После кс восстановление сложнее. Набрала как и в те бер.11 кг, но если после ер я выходила из рд минус 10-11 кг, то в этот раз, встав на весы я обалдела, всего минус 4кг. Живот огромный, ноги, попа.

Что делала: через неделю вакуум, отлично убирает живот. Через месяц легкую зарядку. Как прошел дискомфорт, сделав узи, через 1,5 месяца начала упражнения на верх с гантелями. И постепенно возвращалась к тренировкам на все тело. Ну и конечно пп! Я часто косячу сладостями, вес уходил очень медленно.

Конечно хочется в зал,хочется вернуть былую форму, но эт не скоро, на гв не могу надолго убежать.

Надеюсь эта инфа кого-то подбодрит. Даже сидя дома можно идти к своей цели, было бы желание. Ну и фото спустя 4 мес.после родов

Джул → Клуб Стройнеющих

Москва

Любимые полезные продукты

Уже как несколько лет я пересмотрела свое питание и соответственно поменялись многие продукты, точнее многие продукты я перестала есть.
Вот продукты, которые мне пришлись по вкусу.
Мука цельнозерновая рисовая, цельнозерновая пшеничная, гречневая.
Из рисовой муки получаются изумительные оладушки, и замечательная панировка для кабачков.
Овсянку начала использовать не только для изготовления каши, но и для выпечки - кексы, овсяноблины.

Отруби вообще добавляю часто, особенно в биойогурт.
Хлеб, нашла хлеб с замечательным составом "Бирюсинка". По бжу - 6;1;9. В составе на первом месте зерно пшеницы очищенное. Ем только его.

Интересно услышать про ваши полезные продукты!!

Джул → Правильное питание

Москва

Пятая неделя

День 29
57.2
З- бутер с форелью, печенька, два заварных пирожных, финики, цикорий с молоком и сахаром.
день 30
57.8
день 31
57.8
день 32
57.8

сегодня после ктг ни-ни сладкого до конца недели.
вес в вскр-е 57.8
6 неделя
пн- 57.7
вт- 57.3
ср- 57.4
чт-
пт-
сб-
вс-

Джул → Правильное питание

Москва

Четвертая неделя

Во как, пошла уже четвертая.
Итоги за эту неделю:
начала с весом 57.7, на последнем приеме была с весом в 57 кг, за 3 недели - 700гр.
Вчера был пир горой)
Сегодня продолжаем)

День 22
Вес - 56.9
З - хлебец с сыром, чизкеееейк) и цикорий с молоком и ложкой сахара, курица
О- жульен, редис,помидор, огурец, торт))
У-тоже не система, картошка с соусом+сыр с ветчиной и чаем. Надо брать себя в руки!!!

День 23
Вес - 56.6
З- хлебец, 2 кв.сыра, ветчина, торт
О- язык, каб.икра, 2 марин.огурца
У-не система(((

День 24
Весь -56.6
З- хлебец, ветчина, сыр 2 треуг.+цикорий с молоком, финики
О-язык, перец, редис
далее не система чай с пряниками
У- и снова чай с пряниками)
надеюсь с завтрашнего дня соберусь)

День 25
Вес - 56.6
З- овсянка с грушей и черносливом
О-
У-
День 26
Вес-56.9

День 27
Вес-57

День 28
Вес-57.2

Джул → Правильное питание

Москва

Третья неделя.

Вес сегодня у врача 56.95

15 день.
З - творог+сметана, чоко пай, крекер с сыром
О- кальмар, редис, черри, перец, каб. икра, груша
У -морковь,морск.капуста, яблоко. Пара кусочков сыра
груши до 12 едим. сыр на ужин с фруктами/овощами не сочетается
Ф.н. пешие прогулки, скраб с глиной

Джул → Правильное питание

Москва

Система. День 11,12,13,14

З-киви, полбулки,кофе, бутеры,печенье
О-шашлык, огурцы,помидоры,редис,лук
У-шашлык,лук и неудержалась,съела половину печеной картошки

12 день

З- бутеры
О - картошка+овощи
У- кефир+яблоко
Физ.нагрузка - уборка на дачном участке, по мере сил)

13 день

З - бутер с каб. икрой, и с сыром, корзиночка с вишней, сырок глазированный
О- картоша +огурец, помидор, редис, лук, укроп, слива
У- не система-пельмени, сметана

14 день
З- йогурт, груша, киви, печенье
О- грудка куриная, зелень, каб.икра, огурец, редис, помидор
У - кефир, яблоко
зеленый чай
ф.н. пешие прогулки, уборка дома