вес 67,3
затрак - кофе+молоко, рахат-лукум 2 кусочка
обед - кефир 3% 0,5 л.
полдник - аттимель 1 бутылочка, кофе+молоко
ужин - творог 250 гр 5,5% "Домик в деревне", зелёный чай
среди дня - зелёный чай, витаминный напиток.
нагрузки - ягодицы, наколны(сделаю вечеро после работы)