5 кг жира((((.....

....Засели во мне(((Рост 158 вес 54,через месяц еду на море..
.До бер.была 53-54,но были мышцы,теперь же жир на попе и в ляжках(((А еще выпускной вечер у мужа в академии через 15 дней...Итак(программа на 16 дн):

1.Не есть:сладкое,мучное,картофель

2.Не есть после 17-18 часов

3.Делать разгруз 2 раза в нед(пн,пт)

4.Пресс через день

5.Упражнения на ноги каждый день.

Питание:

Овощи,фрукты,рыба, мясо,1% кефир

Поехали.........