На счёт системы минус 60. У меня есть книга, но нет времени её читать..  В кратце вот что я поняла нахватаышись информации. Скажите правильно ли я всё поняла! Можете и добавить что нибудь=)

До 12:

можно есть всё и в любых количествах..

Обед:

Если макароны, то без мяса и рыбы, но можно с салатом или сыром.

Если картошка- тоже самое.

Рис и гречку можно с мясом и рыбой (нге жаренным).

Можно просто мясо с салатом.

А как дела обстаят с супами и хлебом?

Ужин:

Обязательно должен быть монотонным.

Или  только рис

или только салат

или просто мясо или рыба без ничего.

А как на счёт питья?

Что со мной??? В прошлые разы я намного легче переносила первые два дня этой диеты..

а сейчас просто ужасно!! Сегодня второй день!  Я просто умираю как жрать хочу!! Пью кефир- ноль эмоций!! Желудок сосёт со вчерашнего дня не переставая...  Сейчас сдохну! Съеденый кусок чёрного хлеба провалился непонятно куда...  я его даже не почувствовала....

Держит толькото, что  этот день почти закончился... Лягу пораньше спать.. Жалко сорваться...