Ольга

... и прекратить жрать сладкое... поправилась я на целых 10 кг, мне ужасно это признавать, но я опять жирная корова:((( прекращаю жрать сладкое и мучное (диет больше в моей жизни не будет никаких), налегаю на белок и фрукты-овощи и пытаюсь опять начать заниматься. Летом на брусьях пресс делала 80раз за 4 подхода, а сейчас на полу 20 тяжело:((( начну с малого, спешить мне некуда. но постараюсь писать ежедневные отчеты для себя

День первый.

Вес 64,4кг. вместо сладкого целый день грызу на работе сушеные яблоки - превратилась в хомяка.

Спорт: днем пресс 10раз, вечером пресс 2 подхода по 20раз + поднятие бедра с поднятой вверх ногой( не знаю как это называется) + стойка на руках о стену 10 секунд ( пока просто стою, не отжимаясь)

Долго не писала, т.к. с головой ушла в депрессию свою... столько со мной случилось за это время - всего и не напишешь... у меня новая и интересная работа (теперь я работаю в двух издательствах научной литературы), новое увлечение фотографией (теперь завалю говнофотками), новые люди, интересы... Жизнь вроде бы налаживается:)))

Ну а раз уж я не сплю, то напишу немножко о себе.

Мне уже лучше, но аппетит ко мне так и не вернулся(когда он есть- плохо и нет - опять плохо:))))) зато теперь мне ясна причина - стресс. + к отсутствию аппетита еще прибавилась и бессоница((((просто сейчас у меня тяжелый период(но он обязательно пройдет - надо просто пережить). заставляю себя хотя бы ужинать - придумала себе легенькое и не очень калллорийное блюдо(жарю без масла овощи и заливаю яйцом), которое не пытается от меня"сбежать", но днем даже стаканчик йогурта становится для меня проблеммой(((я худею со скоростью - 1 кг в день(3кг за з дня) и это опять же не есть хорошо, т.к. это уходит не жир(((( но боюсь, что это закончится пожиранием углеводов и обратным эффектом((((( поэтому моя цель - в марте больше худеть нельзя - удержать вес, начать немного есть, сходить к гастроинтерологу и баловать себя(очень нужны положительные эммоции). Заниматься я не могу и не хочу, но вчера заставила себя просто прыгать под музыку и танцевать в течении часа - вышла не плохая кардионагрузка, мышцы в тонус пришли и эндорфинки (если периодически заниматься, то от физ нагрузки они выделяются сильнее чем от шоколада) помогли мне заставить себя поесть чуть позже))))

Теперь меня напрягает бессоница - 2 ночи уже то не могу заснуть, то вкакиваю ровно через 3 часа и бодрячком, но днем хочется спать конечно. если я сейчас не посплю, то вечером я буду зомби(а мне ехать на вокзал - мои из отпуска возвращаются), а потом неадекватным и крайне кровожадным существом:))) Поэтому сейчас заставлю себя спать еще часа 3.

Вчера сдала все годовые отчеты на работе и поэтому сегодня я балую себя выходным.

Еще решила, что в мае я иду в отпуск не менее чем на месяц. Если у меня это получится, то будет замечательно. Цель поставлена и теперь буду бежать к ней, как кролик за морковкой висящей перед носом:))

В целом все нормально у меня - я запрещаю себе наматывать на кулак сопли и жалеть себя. Это всего лишь трудности и их просто нужно пережить:)))..

Меня в мейле вчера нашел старый друг по переписке)))))) общаться начали лет 10 назад, года 3 назад он куда-то пропал, а тут написал - будто на 10 лет назад вернулись))))))) только авка странная - не мальчик в косухе, а лысый дядя в костюмчике, не сисадмин, а технический директор... глянула в зеркало, а там тоже уже не кареглазая блондинка с 5-м размером, а тетя обычная и вовсе не бесшабашная студентка, а главбух в платице ниже колена... Всего-то 10 лет... всего-то 10 жизней...

... уже практически ничего 2 дня(вчера за весь день пара чашек кофе, натуральная Активиа, зеленый чай, вечером кусок сыра и стакан ряженки, а сегодня кружка кофе и зеленого чая). Нет, это не диета. Я просто совсем не хочу есть, еда не имеет вкуса, а вкусный запах просто ассоциируется с приятным запахом, нет и желания есть то, что его источает. я не ем и не могу себя заставить, у меня челюсть сводит от отвращения. вчера хоть что-то в себя впихнула, а сегодня ничего, еды полно, а я собачек на работе ей кормлю. неужели опять началось? но тогда я хотела есть, но панически боялась, а сейчас я просто не хочу((((( это нормально, у кого-то так бывало?

У меня имеется лишний вес и можно было бы порадоваться, но это же тоже не нормально

Простите если не в ту категорию

Я сейчас стараюсь приучить себя правильному питанию(до этого перепробовала все известные мне диеты и даже похудела на 20 кг), т.к. убедилась, что после диет кг все равно рано или поздно возвращаются(у меня 6кг вернулись)(((((
Выработала для себя несколько правил(если поправите мои ошибки, то буду только только благодарна):
1. Завтракать нужно обязательно (у меня это обычно: стакан воды, овсянка на воде с медом и слив. маслом)
2. Объем порции не превышает 250гр.
3. Ем не реже, чем через 3 часа
4.до 12:00 позволяю себе сладкое и что-то "криминальное"
5. не ем жареную картошку и макароны с белками(стараюсь гарнир делать овощным)
6. минимум жареного и жирного, но максимум свежих овощей
7. выбираю для себя"легкие" рецепты, где указана каллорийность
8. ограничиваю еду после 18-00(стараюсь не есть, но если хочется, то голодом себя не морю)
9. хоть немного физ.нагрузки каждый день

Пока про результат говорить рано, но надеюсь, что на здоровье скажется положительно))))

Шедевром назвать не рискну, но смотреть стоит. Не ждите от него ничего, т.к. в этом фильме есть все - если вы ждете от него войны, то вы ее там и увидете, если трагедии - то этого там предостаточно, но тогда вы рискуете ничего больше там не увидеть и не понять.

Обретение— одна из самых сложных задач, решение которой занимает порой всю жизнь. «…Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой. Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции. Только когда человек сможет жить подобно орлу, не имея возможности высказаться кому бы то ни было… только тогда он будет способен заботиться о росте другого. Итак, если человек не способен разрушить свой брак, этот брак заключен на небесах» (Ялом И., 2002, с. 384).