Начала ходить в спорт. зал, и встал вопрос нужно ли спортивное питание? Моя цель не худеть и не набирать массу, а подтянуть всё тело и получить пресс. Ну в идеале скинуть 2-3 кг. Занимаюсь с тренером, занятия проходят с "железом" и не только. По разному . Есть кардио в начале и конце тренировки по 15 минут. По питанию тренер мне конечно объясняла всё, но блин столько нового всего,что я не совсем догоняю. Она говорит сразу после тренировки нужно употребить протеин,можно в виде коктейля. А я боюсь наоборот набрать вес если буду пить подобные напитки. Вобщем девочки, кто уже спец в этом подскажите простым языком,что надо, а что не надо, для достижения моих целей.