Всем доброго дня. Продолжаю правильно питаться. Отчеты о питании больше выкладывать не буду, так как к сожалению нет на это времени. Основные правила моего питания: исключить сахар, снизить потребление соли, пить больше воды (до 2-х литров в день), полноценный сон (7-8 часов в сутки), углеводы и фрукты потреблять в первой половине дня.

Я еще исключила потребление картофеля (но это в моем случае). Кофе заменила на зеленый чай, периодически пью чай на травах (название не пишу, а то решать что реклама). И конечно же прогулки на свежем воздухе будут только плюсом. На днях отправляюсь на занятия в тренажерный зал. Посмотрим что из этого получится. В конце каждой недели буду публиковать свой результат, возможно даже с фотоотчетом, посмотрим насколько я смелая...

На сегодня рацион следующий:

1- завтрак: Овсяная каша + 2 хлебца

2- й завтрак: 1 яблоко + 30 гр. орехов

Обед: куриные котлетки 2 шт., салат (капусты+зеленый горошек+луковица+зелень+1ст.л. ол.масла) , рис отварной

Полдник: творог+сметана (б/з сахара)

Ужин: 2 котлетки куриные, салат.

Стакан кефира

Между приемами пищи перерыв 2-2,5 часа.

Выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды (это все знают).

Всем доброго утра.

Вот и завершилась первая неделя жизни по-новому. Звучит как-то странно...первая неделя жизни. Да, в основном так говорят о новорожденных младенцах. А я говорю так о себе, вернее о изменениях, которые произошли со мной за эту неделю. И дело не в том, что я изменила полностью схему питания, наконец-то изменения произошли в моей голове. Видимо с этого все и начинается. Решение всегда возникает в голове и только потом отображается в нашей жизни,в виде поступков, слов и действий. Мое утро началось со взвешивания, результат меня порадовал - 3 кг. Идем дальше...

Здоровое питание/День 7
1-й завтрак: овсяная каша с тертым сыром (это очень вкусно).
2-й завтрак: 30 гр. орехов + 1 яблоко
Обед: рыбные котлеты на пару 2 шт., салат (1 огурец+1 помидор+1 перец болгарский + 1 ст.л. ол. масла), гречка 100 гр.
Полдник: творог+сметана
Ужин: Отварная фасоль + 2 рыбные котлеты.
Кефир 1 стакан.

Несмотря на мое молчание вот уже 2 суток, мой рацион по-прежнему состоит из здоровой пищи. Эти два дня были насыщенными и у меня просто не было времени выложить пост с очередным меню на день. Поэтому не буду вас мучить долгим вступлением, вот мое меню на 6-й день:
1-й завтрак: омлет из 2-х яиц, 1 луковица, 1 помидор.
2-й завтрак: 30 гр. орехов + 1 яблоко
Обед: перловая каша, тушенная капуста с отварной куриной грудкой и овощной салат (огурец+помидор+зелень+1ст.л. ол.масла).
Полдник: 100 гр. творога + нежирная сметана.
Ужин: отварная фасоль 250 гр. + тушенная капуста с куриной грудкой.
1 стакан кефира.