Хочу написать немного о нашем режиме питания, так сказать, на память. Сразу оговорюсь, что живу в Германии, здесь немного по другому все вводят. Сейчас выглядит это примерно так:
Завтрак (после ночного сна ~10ч) - грудное молоко
Обед (после утреннего сна ~12ч) - овощное пюре со злаками, мясо. Порция небольшая, от силы ест грамм 120-140, после даю водичку простую, но все равно пока ещё требует грудь в продолжение банкета)))
Праздник уже прошёл, это так, ему вдогонку мысли.
Я вот задумалась о сути того, что отмечают 8 марта. Официально он именуется как Международный женский день, был придуман в процессе борьбы женщин за свои права, за то, чтобы быть наравне с мужчинами, выходит, вроде как праздник феминисток. Но об этом давно уже никто не вспоминает и распространяется давно на всех женщин, бабушек, девушек и девочек, вообщем всех, всех, всех. А сейчас ещё его частенько величают как день весны. Это только все запутывает, ведь весна наступает во время весеннего равноденствия 20-21 марта. Миленькие букетики тюльпанов и мимозы сменились дорогими подарками. При этом поздравить надо всех и учителей и воспитательниц, подруг, сотрудниц, приятельниц, не говоря уже о близких. Все формы застолий активно приветствуются.
Толком не знаю почему, но праздник этот не люблю и мужу давно ещё сказала, что сбор дани в этот день отменяется, барыня вольную дала.
Хочу написать немного о нашем режиме питания, так сказать, на память. Сразу оговорюсь, что живу в Германии, здесь немного по другому все вводят. Сейчас выглядит это примерно так:
Завтрак (после ночного сна ~10ч) - грудное молоко
Обед (после утреннего сна ~12ч) - овощное пюре со злаками, мясо. Порция небольшая, от силы ест грамм 120-140, после даю водичку простую, но все равно пока ещё требует грудь в продолжение банкета)))
В основномовощное пюре покупаю готовое, баночное, иногда готовлю сама. Из овощей едим: морковку, пастернак, тыкву, горошек, цветную капусту, пробовала шпинат, пока не очень. Злаки: картофель, рис, кукуруза. Мясо: курица, индейка, говядина. Планирую ввести кролика. Меню уже довольно разнообразное)))
Полдник (после прогулки ~16ч) - грудное молоко
Ужин (~18ч) - безмолочная каша с фруктами. Коровье молоко врач сказала до года не давать, равно как и все молочные продукты, типа творожков, йогуртов и т.п.
Кашу готовлю сама. Пока ввела только овсянку. Заливаю горячей кипячёной водой овсяные хлопья (специальные детские, очень мелкого помола) из расчёта 100 мл воды на 2 ст. ложки хлопьев и добавляю несколько ложек фруктового пюре и чайную ложечку рапсового масла (купила тоже специальное детское, обогащённое омега-3). Из фруктов даю яблоко, грушу, банан и их комбинации. Фруктовое пюре делаю тоже сама, выходит дешевле и мне кажется вкусней.
На ночь и ночью, конечно, грудное молоко.
Никаких печенек, сухариков не даю, врач говорит, что пользы от них ребёнку нет, ну это понятно. Соки тоже пока не даю.
Пока все.
Горький шоколад
4-5 ст. л. какао-порошка
Сахар по вкусу
2 ст.л. топленого масла (можно просто сливочного)
Шаг 1. Масло разогреть на водяной бане и добавить какао. Его должно быть столько, чтобы смесь стала гуще сметаны и перемешивалась с трудом.
Шаг 2. Положить сахар и поварить 5-7 минут.
Шаг 3. Выключить, остудить, добавить наполнители (по желанию) и разложить по формочкам. Формочки можно смазать каплей топленого масла, чтобы шоколад блестел.
Шаг 4. Подождать, пока шоколад остынет до комнатной температуры, и убрать в морозилку на несколько часов.
Молочный шоколад
100 г какао
50 мл молока
50 г топленого масла
Сахар
Ваниль (по желанию)
Шаг 1. Масло растопить на водяной бане.
Шаг 2. Молоко подогреть и смешать с какао и с сахаром.
Шаг 3. Потом смесь выложить в масло. Тщательно перемешать, добавить ваниль.
Шаг 4. Немного поварить и разлить по формочкам.
Шаг 5. Подождать, пока шоколад остынет до комнатной температуры, и убрать в морозилку на несколько часов.
Пойду готовить. Поскольку праздничного настроения нет, попробую подсластить его таким образом.)
Итак, все же удалось взять себя в руки (какая я молодец!) и результат на лицо - 2,1 кг за прошедшие две недели (всего - 4 кг; до цели - 8).
Без ограничения в питании не обойтись. Очень уж медленный обмен веществ у меня, попалась недавно статья о том, как ускорить обменные процессы в организме. 1) Перед каждым употреблением пищи выпивать стакан холодной воды и 2) употреблять более перченую пищу, т.к. перец способен разгонять метаболизм. Второе пробовать не буду, от избытка перца часто бывает изжога, а водичку попить можно.
Пришло время прикорма, а я что-то растерялась, как-будто старший ел все и сразу (забыла!!!).
Собирать информацию по крупицам не было времени, решила воспользоваться возможностью пригласить акушерку и расспросить у неё все про прикорм. После беседы с ней все встало на свои места. Возможно, эта информация окажется и вам полезной.
Итак, схема ввода продуктов.
Первая неделя: Старт
Прошлую неделю пропустила, но исправляюсь. Итак, для статистики: худею 4 недели, за последние две недели ушло (эх!) 800 г (600 и 200), всего 1,9 кг, до цели 10,1.
Третья неделя прошла нормально, вес уходит, пусть и черепашьим шагом👣👣👣 , но это главное.
Итак, 2 недели позади, полет нормальный. За вторую неделю ушло ещё 600 г (всего 1,1 кг; до цели 10,9).
Неделя прошла нормально, особого напряжения не чувствую, вес уходит медленно, но, надеюсь, стабильно и надолго. Ведь я сама выбрала для себя медленный переход к более здоровому питанию. В принципе, до беременности была довольна своим весом, но вследствие тяжелой беременности (малоподвижный, лежачий образ жизни) набрала, конечно.
Вечный вопрос и ещё один, от которого меня иногда начинает трясти: Что есть покушать?
Готовить люблю, но иногда ненавижу кухню, тогда знаю, мне необходим небольшой перерыв, и тогда снова готова стоять у плиты, готовя что-то вкусненькое для своих близких.
Сейчас худею, стараюсь готовить более полезные блюда. Но вместе с тем, готовить отдельно себе, отдельно мужу и сыну времени сил нет, поэтому выбираю такое, чтоб ели все.
Например, что готовила на прошлой неделе:
23 ВОЛШЕБНЫХ ФРАЗЫ
Произносить эти фразы нужно улыбаясь или делая смешное, «глупое» лицо.
✏ ПЕРЕД СНОМ
~ «Пора спать! Мы пойдем в кроватку на руках, на четвереньках или задом наперед? Выбор за тобой!»
~ «Время чистить глаза!» (сделать зубной щеткой характерные движения у глаз, и подождать…) - «МАМА! НЕ ГЛАЗА!» - «Ой, и правда! Время чистить уши!» - «Нееееет!» - «Ну тогда я сдаюсь! Время делать что?» - «Чистить зубы!»
~ «Пижамное время! Как надо надевать пижаму? Наверное так правильно...» - и начать надевать рукава на ножки. Ребенок с удовольствием поправит маму и покажет как надо.
Читать продолжение👇👇👇