Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
  • Новый год 2018
  • Задать вопрос
Кристина — 7 лет 2 месяца
Москва Россия
31 декабря, 23:49   •  ОБО МНЕ

Дорогие друзья!

Решила познакомиться с Вами ближе и рассказать о себе.

Многие знают меня из СП, со многими дружу, мне это безумно приятно.

Решила для себя, что хочу быть ближе к Вам и начать вести свой блог здесь.


Читать далее →

5 декабря, 11:58   •  СПОРТ

Ждали? А вот и он!

#ПопКачЧеллендж #2

Стартует 12 декабря и у вас всего 14дней, чтобы привести свою фигуру в порядок!

Новый формат тренировок и питания.

Учитываю потребности каждого участника: похудеть, набрать, поддержать вес.

Читать далее →

2 августа, 11:42   •  СПОРТ


26 июля, 12:47   •  СПОРТ
Аэробные и Анаэробные нагрузки, я думаю все знают чем они отличаются?

Читать далее →

20 июля, 12:27   •  СПОРТ
20 июля, 10:36   •  ОБО МНЕ
19 июля, 16:09   •  СПОРТ
18 июля, 11:17   •  ЕДА

Соотношение БЖУ, как и обещала расскажу подробнее.

Читать далее →

Посмотреть 6 комментариев

17 июля, 16:02   •  СПОРТ

Как же мне похудеть?

Самый частый вопрос, который задаете.

С чего нужно начать?С питания."Ну это понятно, не есть булки, конфеты, всякие вредности!", скажите Вы.

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

16 июня, 11:16   •  СПОРТ

Привет! Если есть вопросы по поводу моего питания и тренировок, с радостью отвечу


Посмотреть 6 комментариев

15 июня, 17:23   •  СПОРТ

Тренировка ног, после базовых упражнений добиваю каждую ножку в отдельности


7 июня, 11:30   •  СПОРТ

Всем салют!✌

Покажу одно из своих любимых упражнений для спины.

👉Горизонтальная тяга сидя в тренажере. Отличное упражнение для проработки мышц спины.

🔥Во время упражнения работают:

⚫Широчайшие мышцы - на них приходится основная нагрузка.

⚫Бицепсы - при сгибание локтей, помогают тянуть вес на себя.

⚫Мышцы-разгибатели позвоночника - ответственны за выпрямление спины.

⚫Также трапеция и дельта.

❗Для хорошей осанки, упражнение бомбическое.

Девочки, по поводу он-лайн тренировок и программ похудения, пишите мне в личку.


2 июня, 13:27   •  СПОРТ
1 июня, 12:46   •  СПОРТ

Утро без изменений, я на тренировке. Планы были сделать кардио, но вспомнив слова своего #гуру "Алеся, качай спину, спина слабая!" Я так и сделала.


Посмотреть 1 комментарий