Отчет для седьмого дня (27.11)
Всем привет! Как настроение?)
Сюда выкладываем свое меню для этого дня))..
Девочки, если вдруг пропадает мотивация к похудению.."запал", так сказать) Откуда ее черпаете? Как держитесь?
Отчет для седьмого дня (27.11)
Всем привет! Как настроение?)
Сюда выкладываем свое меню для этого дня))..
Девочки, если вдруг пропадает мотивация к похудению.."запал", так сказать) Откуда ее черпаете? Как держитесь?
День 6 !
Привет, bb-шечки! Взялись мы прямо скажем ударно. И у всех отчитавшихся отличные результаты за первые дни! Следующий отчет, уже с замерами в эту пятницу...
Продолжаем совершенствоваться: не забываем про воду, сбалансированное питание и физические нагрузки!
Отчитываемся по еде и воде за шестой день в этом посте)
Всем привет, девочки!
Завтра в понедельник у нас пятый день марафона!
Начинается наша первая полная неделя! Надеюсь за первые несколько дней, те кто только вместе с нами начал похудение привыкли пить воду и ограничивать себя в сладком, ну а те, кто с нами уже продолжает не сошли со своего пути!
У меня у самой в выходные получились расслабленные..только что воду пила, а так с едой не очень, честно признаюсь...Ну что поделаешь, зато в впереди целая неделя!
Завтра утром прошу всех взвеситься и прислать вес, посмотрим как прошли первые деньки! Пусть не жир, но хотя бы вода должна уходить у тех кто только начал...
И еще, с этого дня давайте попробуем писать в комментах сюда отчет по еде...Будем корректировать друг другу меню)
Общие рекомендации такие: утром едим почти все, можно и немного вкусняшки позволить, но совсем чуть-чуть, в обед едим белки и углеводы, на ужин смело белки и овощи, ну и не забываем про перекусы! Что было 5-6 приемов пищи небольшими порциями. А так же обязательно пьем воду. Поправьте меня, опытные ПП-шницы, если что не так...Лично я не сторонник строгих ограничений, считаю что при регулярной умеренной физической активности, в меру можно есть почти все..но главное тут слово "в меру"!!!
Всем удачной недели!
Девочки, всем привет!
Почитала ваши истории, у нас тут собралось очень много интересных людей!) Много уже с опытом похудения! В общем давайте поддерживать друг друга и дальше, чтоб никто не раскисал и все продолжали двигаться ровным строем)))
Впереди выходные...Заданий на субботу и воскресенье не будет. Но!
Обязательно продолжаем пить воду и обязательно ограничиваем мучное и сладкое до одной малюсенькой порции утром.А так же следуем каждый своему плану похудения.
В общем не расслабляемся, не забываем, что в понедельник утром отчитываемся по весу. И этот вес будет как раз результатом выходных. Это наши первые выходные в марафоне..давайте постараемся!!!
Коллективно решили, что разгрузочного дня в понедельник не будет. Зато начиная с понедельника попробуем писать отчет по еде и более строго следить за своим питанием(это для тех кто пока не строго следит))
Всем хороших выходных!!!
Еще раз....в понедельник утром взвешиваемся! Ото всех жду отчетов с отвесом !!!
Ну что девочки! Завтра день 2!
Все ли пили воду в первый день? Справились? Я честно спланировала по времени и уже выпила 8 стаканов, еще за вечер допью)))
Согласитесь, что даже есть меньше хочется?
Читала комментарии, со всеми приятно познакомиться!
Задание на завтра:
Отменяем все сладкое и мучное, но для начала разрешается выбрать маленькую порцию вкусности, разделить ее на пару частей и съесть в два приема до обеда)
а также..продолжаем пить воду...
Знаю что у нас есть люди, уже с опытом похудения и идущие вперед нас, для них эти задания пустяк...так что, остальным девочки, надо их догонять!!)) Давайте не подводить себя!
Я наверное съем завтра маленький кусочек тортика, потому что у коллеги будет ДР и я не смогу отказаться...но это будет до 12, а вечером я иду на танцы это все тратить)))
Один участник Mama Kristina
еще не прислала замеры..Вы с нами? Пока ждем вас))
Сразу скажу что на субботу и воскресенье новых заданий не будет, будем закреплять новые привычки и стараться не наесться. И как вы думаете, может в понедельник устроим разгрузочный день, кто хочет?) И еще с понедельника будем отчитываться по питанию, стараться придерживаться ПП...
Набор закрыт!
Девочки, всем привет! Пропустила начало всех марафонов, так что хочу попробовать открыть свой собственный мини-марафон на 30 дней!
Опыта ведения марафонов не имею, просто хочу набрать компанию. Какая цель марафона? 30 дней придерживаемся правильного питания, ограничиваем себя в мучном и сладком, на сколько это возможно. и подключаем физ. нагрузки по возможности! Это подойдет для тех, кто еще не начал приводить себя в порядок после праздников или чуть подзапустил себя и хочет сбросить 3-5 кг..может конечно не за этот месяц, но начало будет положено!
Однажды я участвовала в таком марафоне именно на месяц и как-то так совпало, что очень дисциплинировало и были хорошие результаты! Даже просили продления марафона, но как-то не случилось)
Если кто-т хочет ко мне в компанию, то могу взять человек 15 , не больше, т.к. боюсь не справиться с отчетностью и все-таки это мини-марафон))
Только замеры и вес нужно будет прислать сегодня -завтра, а стартуем тогда в четверг 21.01. Последний день марафона 19.02
И еще лучше все же сфотографироваться для себя, а в коце мы оценим изменения. Это кстати и стимул хороший - увидеть свои недостатки)
Желающие, присылаем замеры тут в комментариях. К четвергу создам отдельную главную тему марафона и табличку с замерами)
замеры: ОГ (грудь), ОТ (талия), ОЖ (живот, чуть ниже пупка)), ОБ (бедра) , ОН и ОР ( ноги и руки) - по желанию и Вес
Набор закрыт!
Задание на завтра (1 день).
Итак, начинаем!!!
Сразу прошу прощения, если что-то будет не так по организационной части, т.к. взялась вести марафон впервые))
Надеюсь все доели последний тортик) Знаю, что есть те, кто стартовал раньше, возможно им будет легче.
Предлагаю начать с самого простого и очевидного. Кто не догадался? Конечно, вода!
Все мы знаем, что воды нужно пить много, но не все этому следуем, если кто-то никогда про воду не забывает, вы молодцы, тогда просто поддержите нас!
А остальным завтра нужно хочешь - не хочешь выпить 2-2,5 литра воды за день, (всего 10 стаканов)) не за один раз конечно, а в течение всего дня, начиная с самого утра пьем на полчаса до еды и через час после еды)) заодно и голод подступающий утолим. Задание совсем-присовсем легкое, так что завтра вообще не приму, что я , мол, профилонила и т.д.) Даже от конфет разом не прошу отказаться, завтра вступительный день , просто пьем воду!!!
И еще, предупрежу сразу, что послезавтра(2 день марафона) будет день почти без сладкого и мучного, почти, потому что продумайте заранее, малюсенькую порцию вкусности, на весь день, которую можно разделить на две части и съесть в два приема до обеда. Так что завтра как раз еще продумайте что и когда вкусного съедите послезавтра. Но порция должна быть действительно небольшой, это уж на вашу совесть))
Вот такое несложное задание на первый день!
Так же, по желанию, можно рассказать, кто-кукую физ нагрузку применяет к себе)
А еще, давайте познакомимся! Расскажите тут немного о себе, как решили худеть, какие есть успехи и какие сложности, что мешает вам и сбивает с верного пути?) Когда , по вашему мнению, вы были в наилучшей форме? (не считая школьных лет))).
Всем удачи!!!)
Хочу предостеречь по поводу сегодняшнего задания...Пьем именно воду, ни чай , ни кофе, ни даже зеленый чай, а воду...Хоть 1,5 литра, кто совсем не может..захотели перекусить - выпили сначала воды))
А еще!! Завтра поздравляем с Днем Рождения нашу марафонницу)) Double_Mom (Оля)
Мини-марафон "30 дней на пути к стройности"!
Всем добрый день, меня зовут Светлана, ко мне прошу на ТЫ!))
Итак, внимание всем участникам марафона! Завтра начинаем.
Табличка с вводными данными готова.
Проверьте у всех все видно? и у всех ли все верно), а кто-что недомерил, ждем замеров).
Фото свои сохраните пожалуйста, в конце оценим результат. Кто фото не сделал, настоятельно рекомендую сделать, хотя бы для себя, к конце марафона оно очень может простимулировать на продолжение пути))
Вы даже удивитесь, оценивая результат, а он должен быть, может и небольшой, но обязательно будет!
Это будет главный пост марафона, подписываемся на него (ставим глазик в правом верхнем углу). Сюда буду добавлять в комментариях ссылки на новые посты.
В этом посте ничего не комментируйте, чтоб не запутаться, все предложения тогда кидайте сразу в комментах к первому дню. (Сейчас его добавлю в комментарии)
Правила марафона:
Правила у нас очень простые, выгонять мы никого не будем за неуспехи. Ежедневных суровых испытаний тоже не будет.
Каждый сам решает как ему худеть, какую физ. активность подключать и т.д.
Но каждый день буду создавать пост-болталку, чтобы делиться успехами, просить совета и поддержки. Буду стараться каждый день давать совсем маленькие задания на день, а на след. день к этому заданию мы прибавим новое и так небольшими шагами будем двигаться к цели)
Отчетность:
Отчитываемся по пятницам (след пятницу 22.01 пропускаем, т.к. мы только начали) и понедельникам. В пятницу сдаем вес и замеры, а в понедельник только вес, чтоб не расслабляться за выходные).
Девочки, никогда не думала , что буду делиться своими кулинарными достижениями!!! Но не могу удержаться, мне кажется это просто Супер! Рататуй)))