День №3 (среда)
20.02.2013 г.
утро - 2 стакана воды
завтрак - 200 гр кукурузной каши + черный кофе без сахара
1 стакан воды
перекус - 1 груша
1 стакан воды
обед - 230 гр бульона + 70 гр курицы + 1 яйцо + кофе с пахтой без сахара
1 стакан воды
полдник - творог 5% 150 гр + 1 яблоко печеное+ четверть чайн. ложки меда
1 стакан воды
ужин - броколи 150 гр + 30 гр сыра + 1 мандарин
Степер - 1ч 20мин около 12 км
.Сама от себя не ожидала, что столько смогу, но если не сильно торопиться (старалась что б пульс был плюс-минус 120), то вполне возможно)))))
Взвешиваться планирую по понедельникам. Стремлюсь к 70 кг (сейчас почти 80
при росте 170 см).