Решила взять себя в руки и подготовить свое тело к пляжному сезону.
Буду стараться правильно есть и бегать на степере. Еще хочу попробовать Джилиан - пресс за 6 недель, но пока не получается по времени. В будущем хочу с утра, перед работой, бегать на степере, а вечером делать пресс. Но пока не получается поднимать себя в 6-30
18 февраля - первый день
2 стакана воды
Завтрак - овсяная каша 200 гр + кофе черный без сахара
1 стакан воды
Перекус - яблоко
1 стакан воды
Обед - 200гр куриного бульона+вареная морковка 50 гр + курица 50 гр+ 1шт куриное яйцо + кофе с пахтой без сахара
1 стакан воды
перекус - груша
1 стакан воды
полдник - зерненый творог (101 зерно-1 баночка) 130 гр + кофе с пахтой без сахара
1 стакан воды
ужин - овощи тушеные 200 гр + 2 чайн.лож. сметаны 18% + чуть-чуть горчицы))))
ужин 2 - небольшой грейпфурт
Завтрак у меня где-то в 9-00, обед в 12-30. последний прием пищи около 19-00.
Бегала на степере около 47 мин, на табло показало 8 км.
Что нужно поправить в моем рационе?
