ПП или БУЧ?

На ПП три недели почти. Ушло 3,5 кг за первую неделю и вес встал. Как его сдвинуть с места, ааа?

Заинтересовало БУЧ...что это и с чем его едят? Эффективно ли чередовать белково-углеводные дни, а потом плавно перейти на ПП (по факту те же смешанные белково-углеводные дни)? Поделитесь опытом, кто скидывал, за какое время и сколько кг и остался доволен результатом.