Хотя я не была ярой фанаткой ГВ, мне это далось гораздо тяжелей, чем ей(по крайней мере так кажется со стороны). Глаза на мокром месте были до сегодняшнего дня. Чувство вины какое-то переполняло и ненужности...Думаю это гормональное.

С пятницы на субботу дочь уже спала с мужем. Как я и предполагала, уснула она с ним и никакая бабушка ей папочку любимого не заменила бы)) Ночь была непростая, звала меня. Я спала в другой комнате на всякий пожарный. На следующий день она показалась мне прямо обиженной - от папы ко мне не спешила идти. Вот тут-то меня и начало "крыть", что она меня больше не будет любить, что так как было уже не будет. В итоге меня отправили восвояси до следующего утра.

На канале BeFit на YouTube нашла вот такую 30-дневную программу.30 day fat burn workouts Ведут две девчонки, которые не перекаченные, стройные и имеют талию(что внушает доверие).

Есть календарь тренировок. Но как по мне можно каждый день совмещать кардиотренировку с одной из тренировок для определенной части тела. Тогда и по времени получится минут 20.

Вот дословно о тренировках:

"30 дней сжигания жира является уникальной, высоко-интенсивной сердечной программой, которая сжигает калории и тонизирует мышцы комплексом из кардиоупражнений и силовых тренировок. Эта фитнес-программа состоит из 10 тренировок по 10 минут, которые предназначены для пресса, рук, бедер, попы, груди, ног и спины...)

Вот тут можно посмотреть каллендарь тренировок на 30 дней

В погоне за плоским животом понемногу убираю каши, а то угли в избытке, белков и жира мало. И теперь на обед у меня всевозможные омлеты и рыба-кура. Сегодня омлет из двух яиц с болгарским перцем и стручковой фасолью...ммм - невероятно вкусно и сладенько)) и рыбка хек на пару. Итого 242 ккал Б25.88 Ж13.46 У2.75. Простите за телефонофото((

Девочки, кто АС в Дюкане, подскажите. Вот например надо сбросить еще 5 кг. Это значит нужно 2 дня белковой Атаки, потом 15 дней Чередования и 50 дней Закрепления. На этапе Закрепления можно соблюдать ПП просто или я не права?

10 дней первого уровня "Плоского живота" с ДМ пройдено. Замеры не делала, сделаю по истечению всего первого уровня.

С питанием дела непросто - после праздников все никак не удается закрыть рот как положено, то детскую печеньку перехвачу, то конфету, но все остальные приемы пищи как положено пп-шные. Уже вроде налаживается полноценное ПП, во всяком случае стараюсь. Так что ушло пока 800 грамм(( А я так хочу стать конфеткой...Заказала два купальника H&M с Германии меньшего размера, пускай это будет моей мотивацией.

Какая-то печаль меня разбирает по поводу того, что тело в целом подтягивается, но живот так и дряблый. Вот как получить такой живот как на фото, пусть без кубиков,но плоский? Почему у меня бока уходят офигенно, а мешочек под пупком свисает??? Питание или все таки упражнение какое-то спец нужно???