так ли она хороша? стоит туда идти на консультацию? У меня в посл время что-то творится со зрением,стала хуже видеть, а вчера после того как пару часов поносила очки-сняла их и пипец...все на растоянии дальше чем вытянутая рука расплывается,еще и голова побаливает периодически, и кружится при резком вставании ( к кому бежать окулисту или неврологу?))))))... вот сейчас сижу у компа, и не могу нормально читать....короче...стоит туда идти? потому что денег за прием нормально берут

и я.....побежала! Хотя бег со спорта терпеть не могла-нас все время заставляли бегать, когда не хотелось...ну в общем привили к нему стойкое отвращение. А сегодня я решила попробовать, и мне понравилось...У меня не получалось держать пульс в своей зоне жиросжигания-ну не могу я шагом бежать))) бежала я где то 150 в среднем, при этом спокойно себе песни распевала))) объяснилось все просто-я человек тренированный и привыкший, поэтому мне так комфортно. Но знаете что меня больше всего поразило? Это то, как люди смотрят на человека, который бегает))))) Какие только взгляды я на себе не ловила-уважение,презрение,жалость,оценку...а больше всего меня рассмешили взгляды тех,кто сидит на лавочке с толстой попой-куря сигарету...мне хотелось просто головой об дерево ударится от таких взглядов....столько ненависти в глазах людей я не видела давно!!!!!)))))) а некоторые даже улыбались и рукой махали из машин..гыыыы)))) А еще нашла очень хорошее место для прогулок с дитем)))))))) бегала я минут 30....как итог могу сказать, что по сегодняшнему настрою-мне понравилось, посмотри выльется ли этот эксперимент во что-то еще))))

Японский маникюр  призван не только приблизить внешний вид ногтей к совершенству, но и способствовать их естественному росту при     последовательном уходе.

Японский маникюр - это эффективная система по уходу за натуральными ногтями, способствующая укреплению, питанию и росту ослабленной, склонной к трещинам и отслоениям ногтевой пластины. Он рекомендован и после снятия искусственных ногтей, когда натуральная ногтевая пластина особенно нуждается в интенсивном восстановлении.Видимый эффект поражает: ногтевая пластина становится упругой и эластичной, приобретает жемчужный оттенок и здоровый блеск.

ДО 

ПОСЛЕ

1 КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ПРИХОДУ МАСТЕРА

- хорошо освещенное место ( как правило это кухня, либо большая комната со столом/гладильной доской)

- 2 полотенчика ( маленькое для рук, побольше для ног)

-тазик

2 КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА

- предварительно обрабатываю ваши и свои руки обеззараживающим антисептиком

- сразу замачиваем ножки, пока они распариваются, мы делаем

- обрезной/европейский маникюр

-затем приступаем к ногам, ноги я обрабатываю спец средством и пилкой, лезвием работаю только в КРАЙНИХ случаях

- и затем процедура покрытия ногтей лаком/shellac

длительность процедуры от 1-30 до 2-30

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма. 
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах) 
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) 
Потом умножаем на коэффициент активности: 
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 
Потом от этой суммы мы отнимаем 20% и получаем калораж,кот должен быть..далее...

2. Расчет коридора калорий 
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. 
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона 
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона 

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день. 

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). 
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал 
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день 
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день 
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день 

Исходя из этого считаем: 
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. 
Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г. 
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. 
Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г. 
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. 
Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г. 

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.