Ну что, вот и прошла еще дна неделя.

В зеркало смотрю и ничего не понимаю, вроде похудела, вроде подтянулось... да черт его знает. Но то, что стало легче и свободнее в животе - это факт.

Не поняла в зеркале, встала на весы. Ну да, минус 4 кг. Значит что-то да похудело.

И это я не делала упражнения неделю.И подтаскиваю пряники шоколадные у мамы)))) У меня нет чувство воли - доказано)))

Видимо налаживается метаболизм. И все час с корицей. Пойду от счастья еще себе набодяжу)))

Ну что ж.

Вот и прошла 2 неделя почти.

Я себя ничем не изнуряла. 1 или 2 ворка в день помогли мне сбросить первые килограммы. Теперь пора заняться усиленно.

- 2,5 литра воды в день.

- никакого мучного и соленого.

- интенсивные тренировки утром по 30-60 минут. 3 уровень р4р.

Утром уже сделала усиленный ворк (3 уровень). еле двигаюсь, но это же чудно.

Когда стала контролировать свой водный баланс - стало легче намного жить. я стала хорошо спать. Легче просыпаться в 9 утра. Делать ворк тоже стало как то легче.

Вес тот же, что и в начале недели. Но живот точно начинал сдуваться, и джинсы стали свободнее))) Это показатель, для меня.

Пятница. День пятый - смертельный.

Никогда, слышать, никогда не пропускайте 2 дня.... это что-то... Я чувствовала себя 99-летней старухой. Ужас. Пресс 14 минут (1 уровень). Я труп. еле встала.

Контрастный душ, что бы все обвисюлины жировые ушли, обязательно.

Поставила себе шагомер. Повесила на руку. 10000 (8,0 км) за день, что бы держать ноги и попу в тонусе. очень рекомендую! Я еще надо установить напоминатель "воды", а то про нее совсем родненькую забываю.

Зарядка, душ, пошла 10000 шагать))))

Суббота. День шестой.

Сегодня работаю сутки. Поэтому включаем шагомер стараемся выполнить норму.

Воскресенье. День седьмой.

Утром Завтрак поплотнее, потому что днем будут фрукты, а к вечеру вообще постараюсь пить только одну воду. Хватит уже себе давать слабинку.

Единственно, что мне нравится во всем этом - фрукты.

Банан, Клубника, детский творог Агуша, Корица и Мускатный орех. Можно умереть от удовольствия.

Дальне будем качать пресс.

Так как много халявила на неделе, решила сделать пресс 2 уровень. 17 минут. Тяжелее всего, когда ноги на весу. Но все вынесено достойно.

Ноги тоже начала делать второй уровень, но проснулась доча и успела только 7 минут. Но все равно собой довольна. Питание и почти вся физминутка))) Пошла пить водички. Фото буду делать в понедельник или вторник. Посмотрим, будет ли что-нибудь)

Кто как переживает стресс... Вот лично я все свои нервы и стрессы заедаю, и чем вкуснее и калорийнее, тем лучше. И, как и должно было случиться, отожрала я себе за полгода тааааааакие бока да ляхи. Стыд-срам и дикий ужас.

Посмотрела в зеркало, поплакала. Оправдания всему этому не было. Сказать, что мне некогда худеть, ведь я мама маленького беса? Или слишком много работы, что лучше поспать? Я себя так полгода тешила. Хватит.

Так вот... Взялась я, бабаньки за себя.

И хочу поделиться с вами всем, что буду делать, потому что мне надо и кнутом и пряником, и вам может посоветую, как без особых затрат себя в форму привести.

День первый.

Я стараюсь никогда не взвешиваться, потому что я буду качать мышцы и по весам ничего непонятно. Лучше наблюдать результат в зеркале.

Отказ от соли. 2 литра воды. Минус хлеб из рациона. На сегодня ущемлений хватит (организм и так сейчас обалдеет).

Скачала себе приложение на телефон (проверенное ранее по эффективности) р4р. Пресс и ягодицы.

Утром 14 минут качала пресс и 15 минут ноги. Думала умру. Нет, выжила.

Вечером решила себе дать еще нагрузку на ноги 16 минут (интенсивность III). Вот тут вой и ной в мышцах. Но, значит работают. Главное не сдаваться.

Вот из чего будем делать красотку. Фото отчет буду вести 1 раз в неделю, что бы было заметнее результат.