Похудей
Сегодня случайно купила журнал «Женские Секреты», т.к. увидела вкладыш «Похудей». И осталась очень довольна. Столько полезного для себя обнаружила. Хочу поделиться с вами и оставить себе на заметку для постоянного обращения.
Вот некоторые статьи, которые мне близки..
«Не голодайте»
Хотите сбросить лишний вес, но боитесь, что придется голодать? Быть стройной можно без страданий!
Человек может испытывать голод не только на уровне желудка. Нам нужна еще пища информационная, эмоцианальная и друховная. Ощущая голод, порой мы не можем различить, недостаток чего мы ощущаем. А желудок кричит первым и громче всех. На самом деле нам может не хватать не еды, а положительных эмоций, ощущения стабильности, комфорта или прсто интересного дела. Накормив желудок ,мы приглушаем свою потребность в общении и набираем лишний вес. Какой выход? Будьте активны – любите близких, ходите на работу с радостью, найдите себе хобби. Ведь лучшее лекарство от ожирения – ваша активная жизненная позиция.
Еще пару простых вещей, которые я прочитала в журнале:
Что выбрать на завтрак: два яйца или пирожки? Когда взрослые люди с избыточным весом едят на завтрак яйца (на фоне низкокалорийной диеты), они худеют.
В выходные мы толстеем… балуя себя вкусностями. И если каждые выходные ни в чем себе не отказывать, к концу года мы, несмотря на усилия сбросить вес в будни, рискуем набрать лишние 4-5 кг. Так запланируем на ближайший уик-энд какое-нибудь приятное развлечение вместо того, чтобы сидеть дома и наедаться.
Супердиета от Джейн Фонда. Между тремя основными приемами пищи Джейн делает два перекуса. Она выбирает что-то одно: банан, яблоко, малосоленый огурец, сухарик, йогурт. Или бокал белого вина.
ЗАВТРАК: 3 варианта
стакан томатного сока, два куска ржаного хлеба (лучше из муки грубого помола), намазанных тонким слоем масла. фруктовый салат (в любом количестве), полчашки нежирного творога. два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла, «прозрачный» ломтик нежирной ветчины, половина апельсина или грейпфрута.ОБЕД: 3 варианта
150 г. Нежирной печеной или вареной рыбы, салат из помидоров, зеленого салата и огурцов, приправленный ложкой растительного масла, уксусом или лимонным соком и перцем, на десерт 100 г. Винограда. стакан томатного сока, полчашки варенного риса с небольшим количеством овощей, на десерт сырое или печеное яблоко без сахара. средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, с зеленью, салат и сырых овощей (моркови, репы, сельдерей), десерт – как в первом или втором варианте.УЖИН: 3 варианта
100 г. обжаренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушенных с луком, две небольшие вареные картофелины. половина куриной грудки (без кожи), отваренной с овощами, полчашки риса. 50 г. отварных макаронных изделий с томатным соусом и порцией салата из свежих овощей.
7 секретов красоты
Уход за собой – это искусство! Освоить его надо каждой женщине. Ради молодости и красоты!
скажите нет несбалансированным и радикальным диетам. Любая диета изменяет привычный баланс поступающих в организм витаминов, аминокислот и микроэлементов. При резком похудении кожа обвисает, становиться дряблой и вялой. не голодать! И завтракать. Каждый день ешьте овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, мясо, печень. Если голодать и питаться нерегулярно, можно набрать лишний вес. А отказ от завтрака замедлит обмен веществ и сократит расход жизненной энергии. коже нужна зарядка. Лучший лосьон для кожи – регулярные физические упражнения. Джейн каждое утро делает балетную разминку у станка. никогда не гримасничайте! Пусть ваше лицо будет живым. Но не слишком. Чересчур активная мимика ведет к появлению ранних морщин. кожу чистим и питаем. Один раз в две недели с помощью скраба избавляйте кожу от внешних омертвевших клеток. А потом делайте питательную маску. делайте самомассаж. Растирайте тело 1-2 раза в неделю сухой губкой из натурального материала круговыми движениями не менее 5 минут. Сразу после процедуры примите ванну или душ. вода – верный друг. Только чистая вода растворит токсины и выведет их из организма через кожу. Выпивайте не менее литра воды в день.