День перед ЖК

Завтрак 9-00

Травяной чай б/cБананЯичница с грибами и сладким перцемБутер с сыромЧернослив 15 г

Обед 15-00

Тыквенный сок 0,5 лБананСыр 20гр2 сухарикаЧерный шоколад 50 гр

Ужин 17-40

Свинина тушеная со сметанойРис отварнойБолгарский перец 30 гТушеная капуста

Ужин2 22-00

Творог 125 г со сметаной и грецким орехомМолоко 1 ст1 овсяное печенье1 вафля

Итого: 1900 ккал, Ca - 1600 мг, Fe - 17 мг