Сегодня тренировка отличалась от прошлой набором упражнений. Вот предыдущая. На следующей неделе буду уже делать самостоятельно и придется из этих двух придумать одну так чтобы не умереть от нагрузки))))), но и чтобы проработать основные группы мышц...еще надо гиперэкстензию куда-то впихнуть...в день спины или в день ног)))
Под катом программа сегодняшнего дня:
Разминка на дорожке 10 минут
1. Выпады в тренажере, 4х15, вес 20,20,25,30 кг
2. Приседания с олимпийским грифом, 4х15, вес 20,30,35,35 кг
3. Сгибание ног в тренажере, 4х15, вес в фунтах 10,15,20,20+гантель2кг
4. Мертвая тяга с олимпийским грифом 4х15, вес 30,40,50,50 кг
6. Сведение ног 4х15, отметка в фунтах 20
7. Разведение ног 4х15, отметка в фунтах 20
Пресс 4х20
Кардио на дорожке 30 минут.