Проблемы со спиной

Для чего пишу... сама не знаю... По идее знаю же, что за меня никто ничего не решит. Но, может, вдохновит?.. Спина у меня болит и давно. Грыжа была еще до беременности. На днях сделала МРТ спины - грыжа выросла, протрузия есть, всякие разрастания, множество мелких грыж... Даже выпады с гантелями делать нельзя, что уж говорить о приседах со штангой.... Получается, что работать только с собственным весом? И что я наработаю? Мартышкин труд. О рельефе и не мечтать. Так что ли?... В зал абонемент только купила на 4 месяца вперед... Задница какая-то!