В этом посте буду отчитываться каждый день о еде и спорте!Сегодня подсчитала что до важных событий осталось 11 недель, в среднем мне необходимо худеть на 1,5кг в неделю, можно чуть побольше. Если учесть что я на ГВ толстею даже от кефира борьба будет не простой, но все все обязательно получится)))Итак, начинаю с сегодняшнего меню)
Санкт-Петербург
З-чай, чашка мюсли с черничным йогуртом, 4 злаковые печеньки.
О-кусочек сыра, зеленый салат с гречкой,вода.
У-кусочек сыра, зеленый салат с гречкой,вода, чай.
ПО-вода, зеленое яблочко, стакан кефира 0%.
Тренировка ДМ 2 уровень (7день), тренировка пресса 20мин.
0
12.06.2014
Ответить
Ульяновск
Если хотите худеть, вам надо питаться 5-6 раз, тем более на ГВ. Углеводы до 14, на ночь — белок (яблоко лучше не есть). Очень мало калорий у вас, можете получить обратный эффект — организм будет запасать жир, и на самом деле, начнете поправляться от кефира. Так что лучше изучите ПП, и вперед! А на ГВ можно есть практически все (лично проверено).
0
12.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Спс)На ночь просто тааак захотелось яблочко!Обычно у меня запеченое мяско лежит, и сегодня было но я его променяла на яблоко)Калории вроде нормально-салат был оч сытный, а в суматохе с двумя карапузами я просто не успеваю поесть больше-разве что заменить тренировку на ужин, но я как всегда выбираю тренировку)Завтра будет у меня белковая разгрузка, что то типа сушки для кормящей мамы)))Я тоже ем все при ГВ ттт аллергии у дочки нет)
0
12.06.2014
Ответить
Дрогобыч
1,5 кг в неделю — опасно. если полнеете от кефира, то есть смысл заняться силовыми тренировками (лучше с тренером) — это избавит Вас от проблемы набора веса от воздуха.
А к событиям лучше подготовиться вместе со стилистом (видела тут в соседнем сообществе девочка помогает подобрать образ...). По моему, красота не в цифрах на весах, а в здоровье и в том, как женщина себя чувствует и подает.
А к событиям лучше подготовиться вместе со стилистом (видела тут в соседнем сообществе девочка помогает подобрать образ...). По моему, красота не в цифрах на весах, а в здоровье и в том, как женщина себя чувствует и подает.
1
13.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я много лет занималась силовыми, но когда есть лишний вес лучше аэробные нагрузки, а то мышцы под жиром прокачаются и визуально объемы станут еще больше) А с моим детсадом сейчас мне до тренера пока не добраться-дочь все время у груди тусит, приходится кормить ее и срочно всех выгонять с мужем на ночную прогулку, и у меня 40мин. В фитнесс центрах же тренировки длятся минимум 50мин+дорога, хоть и на машине а все равно время займет!) Со стилем у меня все ок, люблю интересно одеваться, еще и подруга есть стилист и у мужа вкус хороший-это не проблема-проблема в фартуке из жира болтающемся вместо живота..
0
13.06.2014
Ответить
Дрогобыч
Весьма вероятно. Но мне не очень нравиться, как после аэробных или диеты кожа подвисает. Плюс ннизкокалорийная диета, кардио и ГВ - зубодробильное сочетание. Отягощения хоть как то кальций в организме удерживают. Да и кушать можно больше...
0
13.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 4: форменное безобразие сегодня..у мужа второй день выходной и я маленько сбилась с диеты, но завтра снова в бой)))
З-набор роллов (большой)+набор лаки ролл (напополам с мужем)+средний каппучино.
О-кокосовый напиток, немножко запеченной индейки.
ПО-полтора бутера с сыром и маслом на ржаном хлебе (!!! о нееет не удержалась((()
У-маленькая порция супа из крапивы с курицей и перепелиным яйцом (без картошки и сметаны)
Тренировка с ДМ второй уровень день 10, 20и минутка на пресс!
0
15.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 10:
День прошел отлично, а вот наша с мужем "ночь кино" была мегакосячной!
З-мюсли с йогуртом, доела овсянку за сыном.
О-мясо с овощами из духовки+рис+салат из помидорки,огурца и сметаны.
ПО-1 груша+1 персик.
У-немножко мяса с овощами.
Меню ночи кино-пицца (вроде 2 кусочка) и половинка набора роллов+суп мисо.
ДМ 3ий уровень 6 день+20и минутка на пресс.
0
22.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 8:
З-опять бегали с Женей на свидание в ресторан тч на завтрак большой набор роллов, лаки ролл часть, 2 кусочка пиццы+коктейль с шоколадом(после разгрузки влезло в меня немало явств)))
О-1 зел/яблочко+1 персик.
У-некогда было готовить так что слопала немного пармской ветчины без всего.
ДМ 20мин. (По итогам недели вес стал 69,8кг, объемы ОТ 84, ОЖ 99, ОБ 100, ОН 59)
0
20.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 7:
Сегодня у меня разгрузка в духе диеты "магги"))) Что поделать, ностальгия)))
З-переп.яйца, свежеотжатый сок 2 апельсинов,чай.
О-персики,чай,вода.
ПО-маленький кусочек запеченого мяса (оч маленький).
У-Запеченая в духовке курочка в соевом соусе и зелени без масла.фухх объелась даже!
Тренировка с ДМ 3ий уровень, 3ий день+20и минутка на пресс.
0
18.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 17:
З-мюсли с йогуртом, 4 китайских крекера, 2 персика, чай.
О-каппучино+отпила у мужа моккачино, панини+2 маленьких кусочка пиццы+половина шоколадного чизкейка (опять с той кафешки на горьковской))))
У-1ст кефира 1%+2 персика.
Тренировка ДМ "нет проблемных зон".
0
28.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 16:
З-мюсли с йогуртом, пироженка с латте.
О-зеленый салат с курицей, яйцом, сыром.
У-тоже самое что на обед.
Что то я паспоясалась, надо бы по строже с меню быть-пироженки вылазивают откуда то!
20и минутка на пресс, лечу ногу и пока не до ДМ.
0
27.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 14:
З-мюсли с йогуртом, 2 конфетки,1 китайская печенька.
ПЗ-маленький кусочек (микро) печеного лосося, кусочек сыра.
О-курица в травках из духовки.
У-немножко зеленого салата с тунцом.
Тренировка ДМ "нет проблемных зон"
0
25.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 13:
З-то что привез Саша из Китая, сласти-сласти(
О-лосось из духовки с имбирем и васаби.
ПО-на кой то фиг укусила у сына сырную палочку (капельку совсем)
У-зеленый салат с тунцом.
Тренировка с ДМ 3 уровень 9 день+20мин на пресс.
0
24.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 11:
З-мюсли с йогуртом, доела кашу за сыном, чай.
О-персик, мясо с овощами из духовки, вода-вода.
У-поехали в нашу любимую кафешку на Горьковской где я слопала 1 шоколадный чизкейк, 1 панини с прашутто, 1 каппучино+1 латте без/сахара.
Тренировка ДМ 3 уровень 7 день+20и минутка на пресс.
0
23.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 9:
З-мюсли с вишневым йогуртом, доела овсянку немножко за сыном+чай.
О-курочка в зелени из духовки+макарошки+салат из помидорки, огурца и сметаны, вода-вода.
ПО-каппучино без сахара.
У-творог хюла 2%+домашний джем (1 груша+5 клубничин без сахара) без сметаны.
Тренировка с ДМ 3 уровень 5 день+тренировка на пресс 20мин.
0
20.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 6:
З-мюсли с йогуртом, миндальные орешки в меду с чаем,вода.
О-пареная гречка без всего+курица из духовки с шиитаке и овощами+салат из огурца и помидорки со сметаной+кусочек сыра.
У-маленько курицы оставшейся от обеда.
Тренировка с ДМ 30и дневка уровень 3 день 2+20и минутка на пресс.
0
17.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 5:
З-мюсли с йогуртом, чай+миндальные орешки в меду, доела за сыном овсяную кашу чуть-чуть.
О-курица запеченная в духовке с шиитаке и овощами+кусок сыра.
У-творог 2% с ягодами черешни (б/сахара),чай.
Тренировка с ДМ+20и минутка на пресс.
0
16.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
2 отчет:
З-мюсли с черничным йогуртом, 2 злаковые печеньки,чай,вода.
О-курица с овощами из духовки, вода.
У-курица с овощами из духовки+кусочек сыра,чай,вода.
ПУ-3 глоточка кефира 1%.
Тренировка с ДМ уроведь 2 день 8+20и минутка на сушку талии.
0
13.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 12:
З-1 пироженка, чай.
О-мясо в омлете с зеленью и зеленым горошком из духовке с пареной гречкой.
У-творог хюла 2%+ домашний джем (2 персика+1груша без/сахара) без/сметаны.
Тренировка с ДМ 3 уровень 8 день+20и минутка на пресс.
0
23.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 3:
З-мюсли с черничным йогуртом, чай,вода.
О-суп мисо, набор филадельфия, вода.
У-творог хюла 2%+черешня,вода.
ПУ-Чай д/мам, маленький кусочек мяса без всего, вода-вода.
ДМ день 9, уровень 2+20и минутка на пресс.
0
14.06.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет 15:
З-мюсли с йогуртом (чуть чуть)+пироженка,чай.
О-вок с курицей и овощами, вода.
У-кефир+груша.
Тренировка на бедра, попу, пресс 40мин.
0
26.06.2014
Ответить