Страница 9 - Тюлька — общайтесь на форуме BabyBlog

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

9 день

сбегала до сада и обратно 2 раза) а это в совокупе больше 1км наверное)) отпрыгала с Джилл, сгоняла в душ, там скраб

Тюлька

Москва

Девочки!! поменяла имя!!!

была Happy Mama стала Тюлька,

купив всем известную книжку обнаружила что мои инициалы идентичны названию этой рыбки))) я ведь Терентьева ЮлькаXD

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

то что я ем

хочу придерживаться ПП, без соли и сахара(либо заменять медом иногда) и совмещу в питьевой, просто на безуглеводной привыкла выпивать стакан воды до еды за 30 мин))

еще пару правил

углеводы до 16.00

сладкое 1-2 раз в неделю до 12.00..

на ужин только стопроцентный белок, все углеводы съеденные после 16.00 превращаются в ЖИРР

буду стараться питаться правильно, писать каждый день в этот пост

3.12.2012

завтрак (сегодня косячный вышел, кашу не успела сварить)

хлопья кукурузные с молоком 3.2%

яйцо отварное

чай зеленый без сахара

2й завтрак

кефир 3.2 %

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

7 день

продолжаю Джиллин, но добавлю к 30 дневке "banish fat boost metabolism" не помешает+так же хула хуп и скрабы маски пояс)) через три дня подключаюсь к марафону ДМ!

держу курс на ПП, буду ести дневник, если до НГ объемы уйдут сами то обойдусь без жиросжигателей, если нет, с рождественских каникул подключу липо6 и урежу немного углеводы по рассчету(чтобы не потерялось)) это низкоуглеводная(сушка) рассчитаная на мои физ нагрузки и рост\вес\возраст

основной обмен 1260 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
средняя активность 1600 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
высокая активность 1890 - траты при физической активности

1 неделя(вводная)
белок 90 грамм
жира 25-30 грамм, растительные преимущественно
углеводы 110 грамм

2 неделя:
белок 115 грамм
жир 25-30 грамм
углеводы 85 грамм

3-я неделя:
белок 155 грамм
жир 25-30 грамм
углеводы 45 грамм

4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
Белка нужно около 180 грамм в сутки
жир и углеводы не считай, их будет минимум

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

результаты 5 дня безуглеводной

вес встал, те 49кг (было 50.5\ -1.5 кг)

объемы

ОТ- 68.5см (было 70-71 \ -2.5 если брать ОТ макс 71см)

ОБ 89см (90-91\ -2см)

ОГ 84.5см (85\ -5мм)))

Правая нога 52см (53-54см\-2см)

Левая нога 52см (53-54см\-2см)

Левая рука 28см без изменений

Правая рука соответственно тоже)))

сегодня 6й день-у меня читтинг который совпал с празднованием ДР мужьиного брата))) так что ни в чем себе не отказываю) тем более сегодня с утра мой организм яростно требовал углеводов, была слабость, колотилось сердце и подтрясывало немного(( с завтрашнего дня перехожу на ПП)

продолжаю заниматься с Джил, крутить обруч, мазаться-скрабится и носить термопояс))

подключаю с завтрашнего дня дополнительные занятия с ДМ на ножки-ягодицы и пресс) а кто-нибудь знает эффективные упражнения для сушки рук? а то вот с ними беда-не хочет жирок уходить((

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

меню безуглеводной 5й день

завтрак

2 стакана воды за 30 мин

2 белка вареных

ломтик сыра

15 креветок

чай зеленый через 30 мин

2й завтрак

кефир 100гр

чай зеленый

обед

1 стакан воды

половинка грудки

миска бульона

пол стакана кефира

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

4й день безуглеводной результаты

а нет результатов- так же 49.. хотя вчера аж 2 раза тренировку сделала-утром и вечером вместо хула-хупа, тк талия болела от него, но сегодня продолжу) сегодня исключительно белок ем и нольуглеводов-завтра читинг, поэтому с утра взвешусь и сделаю замеры, надеюсь хоть сколько-то ушло)))

сейчас погуляем с лялькой и позанимаюсь с Джилл)

ну и моя мотивация для поднятия духа - я не сдаююсь!!!!

Тюлька

Москва

настроениееее!!!!!!!!

мы с Яриком обожаем их!!!!!!!

ну и мой любимый мужчина

надо бы сходить на концертт)))

Тюлька → Клуб Стройнеющих

Москва

результаты 3 дня

несмотря на то что я вчера на ночь пила вино с достаточно жирным сыром да и еще и сосиской все это шлифанулаXD вешу я сегодня ровно 49))) чувствуя вину за эту жирную сырную сосиску, которая ну никак не вяжется с моим похуданием, я сегодня уже отпрыгала с Джилл) чувствую себя бодрячком!!! к тренировкам сДжиллиан Майклс добавила хула-хуп, начала вчера вечером с 10 минут)

красивые картиночкиии