Сегодня третий день марафона с Джиллиан Майклс, правильным питанием и уходом за собой любимой!
Вот мой отчет:
сегодня вес: 60,2 кг (+200г) !!! (если честно огорчилась, не нарушала, может это из-за упражнений, я стала заниматься в кроссовках и мышцы от 1-го уровня болят больше, чем от 3-го(( не знаю даже что делать!!!
мое меню:
завтрак: бутеры с маслом и сыром, колбасой, чай, половинка сникерса
обед: бульон, рис, запеченое куриное филе, пекинская капуста соленая, грейпфпукт
ужин: криспы, сыр, молоко
после 18-00 рот на замок, только вода!!!! еле удержалась готовила мужу ужин, вся слюнями изошла))
Спорт: Джиллиан Майклс нет проблемным зонам (это конечно жееесть, но Марьяна обещала что попа будет в шоке, ан нет.. тока в конце подтрухивало, может завтра с кровати не поднимусь)), пресс за 8 мин, обруч
Уход: скраб (кофе, морская соль, сахар, соль, подсолнечное масло), обвертывание из мумие, контрастный душ (супер)))
Выпито около 2-х литров воды
прогулки с ребенком опять не удается, сопли сопли сопли... беее(((
итак я сделала:
1) НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ! - 4 балла
2) количество выпитой воды 2 л- 1балл
3) скраб кофе, обвертывание мумие от растяжек и целлюлита - 1балл
4) упражнения на пресс 8 мин, обруч- 3 балла
5) после 12 никакого сладкого и мучного - 2 балла
итого : 11 б.