Идеальное питание:
8.00 завтрак - 150 гр овсянки, залитой кипятком (не варить!) и простокваша. Можно вместо простокваши выпить стакан нежирного кефира.
10.00 перекус – пара мандаринов или кислых яблок.
12.00 обед – немного постной рыбы, мяса или птицы (по возможности не солить!). Можно съесть 1 яйцо всмятку.
16.00 полдник – пара слив и несколько абрикосов.
19.00 ужин - салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт или стакан нежирного кефира.
Владимир
Мое Идеальное питание
Москва
Еле-еле 1000 калорий набегает.
и то, если учитывать 150г .сухой овсянки, что нереально за один раз съесть.
0
03.02.2014
Ответить
Москва
ну может это уже с водой конечно, но так написано..
я максимум 60 гр сухой на завтрак, и то вперемешку с сухофруктами
0
03.02.2014
Ответить
Москва
ну да..цифра странная)) мож и правда с водой!!тогда девушка совесм мало кушает)) дюймовочка))
0
03.02.2014
Ответить
Москва
Ну да, что то совсем не идеальное ваше питание(( может пересмотрите))) например
8:00 каша /сухофрукты или омлет или сырники
10:30 что нибудь из фруктов( груша,банан,яблоко)
13:00 курица/овощи(тушеные,вареные,на пару)
15:30 йогурт натуральный/творог или кефир/отруби
18:00 рыба или рыбные котлеты с брокколи или салат(тунец/яйца перепелиные/черри/руккола)
20:30 грейпфрут
Перед сном прям еще можно выпить стакан кефира!
0
03.02.2014
Ответить
Приозерск
Какое то совершенно скудное питание ... где же овощи на обед? мясо или рыба на ужин? творог?
Вы с таким питание максимум неделю протяните, а потом сорветесь)
2
03.02.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Не обижайтесь, пожалуйста, но это прям Освенцим какой-то получается... Очень мало и грозит не только срывом, но и сильным торможением метаболизма. Потом еще яблочко добавите - и начнете с него толстеть...
0
09.02.2014
Ответить
Москва
Кислые яблоки, абрикосы, мандарины, сливы..... Что то с фруктами перебор- брожение обеспечено однозначно.
0
03.02.2014
Ответить
Кишинев
Что-то как-то совсем не идеально(((Маловато,да и несбалансированно
0
03.02.2014
Ответить
