Беговая дорожка!! Есть ли результаты??

Купил мне муж электрическую дорожку! Бегать долго пока не получается, а вот ходить со средней скоростью 7.5-8км/ч норм, прохожу так 3-3.5 км за раз. В основном один раз в день и получается! Так вот, кто сколько бегал/ходил чтобы был результат похудения? Особой диеты в основном не держу, ограничено сладкое и мучное и то не жесткое Табу на него, если только рано утром. Но к вечеру стараюсь не кушать уже!