Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара(это моя слабость) + любая крупа (100-150 гр) или макароны или омлет или бутерброд из цельнозернового кусочка хлеба с сыром.
Перекус: фрукт или йогурт без добавок
Обед: курица с овощами (250 гр)
Перекус: творог (125 гр)
Ужин: курица или овощи или рыба или бобовые(фасоль)-что-то одно вообщем(200-250 гр)
Перед сном: стакан кефира
Ну что скажете?Что подкорректировать,подскажите,пожалуйста?