Дорогулики мои,девочки,которые живут НЕ в Росии..

Поздравляю Вас и нас с наступаюшим Рождеством!

Огромного счастья Вам и всем Вашим близким!

Пусть только радость и тепло посещает Ваши дома...

Люблю и взаимопонимания!!!!!!!!!!

PS(к сожалению не грузятся фотки-картинки(((

Решила показаться, это пока не 100% результат,о котором мечтаю я...Пока промежуточный... иду дальше...

Первое фото 78200

Второе 61700

Итого с 5мая 2012 г до сегодняшего дня минус пока 16500кг

Идем дальше.....

ВСЁ возможно !НАДО хотеть и ДЕЛАТЬ! В первую очередь для СЕБЯ...

Начинаю 2й раз Японскую диету..Сложноватая она конечно,сидела в мае 2012 на ней, ушло 4500 и объемы хорошо.Посмотрим, что будет в этот раз

Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты
День 1

Вес 64300 талия 69 попа 98
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Вес 63800

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Вес 63400

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Вес 64300

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты. (6 слив)


День 5

Вес 63400(((

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты. (1 зел яблоко + 1красное)


День 6

Вес 63 000

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Вес 63200 (+200)

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.(КЕФИР был)


День 8

63200

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

62900

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

62600

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

62600

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

62000

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

61700

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - 61700 по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

ИТОГО, 61700 ТАЛИЯ 67,ПОПА 96

Приветик! C 31.08.12 я попробую быть на Дюкана,что получиться, или не получиться...Буду вести отчет

Итак,начало!

31.8.12 Вес 67000(потому что 30.8 ела вечером +КД жду) З-творог + кофе+ отруби

О-отваренные кольца кальмаров,У- 2яйца(думаю пока так)

01/09/12 66300 З-сметала 1%+отруби+кофе

О -либо колца кальмаров+2яйца +1% йоругрт или курица(вареная),У что то из обеда

02.9.12 Вес 65900 З-2яйца+2крипсы+йогурт 0% с отрубями..

03.9.12 Отстаю от графига..Жду КД..так что ,сегодня еще денек на белках только ,вчера нарушала в ввиде 1сливы и 2-3инжира,не сдержалась..

Вес 65900 З-творог 0.5%+отруби+ кофе

О-отварные кольца кальмаров+2яйца+0%йоругрт в виде заправки,У-не знаю еще...

04/9/12 65900, З-3слайса ветчины и 50гр 7% сыра ,пол ломтика злакового хлеба+кофе

О-2яйца,У кефир

05/9/12 Вес 65600 З-0% йоругт с отрубями,50-70гр 9% сыра+кофе,О-вареная ножка,У -2яйца+салат

06/09/12 65100 З-йорурт 0% с отрубями+2яйца+рыбный паштет на хлебце, О-луковый суп,У-ряженка

07.09.12 65100 З йорурт 0%с отрубями,2хлебца, О-кольца кальмаров +огурец,У-кефир(думаю)

10/9/12 65200...охххх ,отстование по полной от Дюкана((Сегодня пью(питьевой день)

12.09.12 65500 (((

13.9.12 ШОКО день 65200

УХОЖУ(Не могу пока без фруктов..но думаю,еще вернусь!

Вчера начала курс быстрых мини упражнений за 10минут

-50пресс

-50велосипед(лежа)

-50приседания

по 20 наклонов в каждую сторону

20круговые движения

Итак...Решила эту неделю посидеть на Луковой диете....

За Любимую много косячила..попробую так не делать+я в споре...Не охото произгывать...

Имеем 160 , 66700 ,талия 70,попа 101

Меню:

Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:

1 день - луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день Вес 66800 Злая...очень...опять стоя..+ видимо КД скоро....бляяяяяя

- луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварнойкартошки с небольшим количеством масла.

3 день -Вес 66800

луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день - Вес 66500

луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день Вес 66100

- луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 день - Вес 66300 луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день - луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.


Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

ИТОГО 66 200 Талия 70 Попа 100

КД начались!