Норма калорий для похудения

Всем привет.

Все калькуляторы показывают 1600 калорий, при средней нагрузке. Рост 167, вес 78. Но не вижу результатов. Если раньше худела на 1кг в неделю, то сейчас это грамм 200-300. Можете вы подсчитать по какому нибудь проверенному источнику? Спорт у меня 3 раза в неделю