контроль над собой:)

марафон закончился.... 21,11,2016 15.12.2016 Рост 165 165 Вес 57,2 55,8 ОГ (объем груди) 86 86 ОпГ (объем под грудью) 77 76 ОТ (объем талии) 67 65 ОЖ (объем живота) 73 73 ОП (объем попы) 91 91 ОР (объем руки) 28 26 ОН (объем ноги) 50 49 цель - дойти до конца! итого минус 1.4 кг и 6 см.цель достигнута :)

день 22 дожди, холод. марафон закагчивается, грусть 13/12/2016 вечером мужу делала картошку в мундире с селёдкой, попробовала ... спорт - жиротоп день 2

день 21 12/12/2016утром 28 мин видио тренировка. с едой опять недобор ккал.....

день 20 11/12/2016 разгрузочный день на грейпфрутах, вечером творог.... спорт - эллипсоид + упр с марафона

день 19 депресия..... 10/12/2016 спорт бег и упр на ноги, руки в еде бардак, не контролируемый. но в допустимых рамках марафона....

день 18 09/12/2016

день 16 не знаю, что с настроением....07/12/2016 еда...... вечевом очень захотелось хлебцев..... решила повторить табату. как то очень понравилось..... приседания на работе было неудобно в туалете делать..... 340 получилось с завтра без косяков!!! продержаться нужно неделю !!!!

день 16 настроение бодрячком 06/12/2016 с едой косяков не было, спорт буду

день 15 05/12/2016 из еды завал бжу - замёрзла на работе. пришла вечером а дома свежий вкусный овощной суп...... а в нём картошка спорт пойду бегать сейчас....

день 14 * я заболела... 04/12/2016 попробовала разгрузочный день на гречке и кефире. вечером салат..... посмотрим, будет ли завтра отвес..... спорт - кикбоксинг ( 1 мин. планки, 20 скручиваний, 30 плие.)х3 раза