Шон Инсанити на русском http://minus100kg.ru/insanity-programma-trenirovok-s-shonom-ti.html

Булки: Тони Хортон, Билли, ENVY, Валери Турпин(хард)

Руки: Билли, Аннушка, Джеки (хард), Турпин - убойная

Пресс: Валери Турпин

План на 2016: с Тони Хортон 30 минутки

Тони РХ90 часовые... когда -нибудь)))

Тони Р90Х3 30 минутки

Джеки: часовая, пресс

Это именно кекс из сухофруктов, а не кекс с сухофруктами. В нем очень много сушеных ягод и очень мало теста. Кекс получается насыщенным, ярким, вкусным и полезным. А главное - готовится он быстро и легко.
Ингредиенты:
• 300-400 г смеси из орехов и сухофруктов (автор использовала 2 вида изюма, чернослив, сушеную клюкву, инжир и грецкие орехи)
• 2 яйца
• 6 ст. л. коричневого сахара
• 6 ст. л. муки
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
1. Курагу и чернослив порезать на кусочки и смешать с орешками и остальными сухофруктами.
2. Яйца взбить венчиком и добавить в смесь сухофруктов.
3. Добавить сахар, муку и разрыхлитель, перемешать.
4. Форму смазать маслом и вылить в нее полученную массу, запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 45 минут.

Приятного аппетита!