Возможно, вы уже видели эти ролики. Потому как остаться незамеченной эта змечательная Катя не может) Она через месяц после родов выглядит так, как я через год и 4 месяца еще НЕ выгляжу. Но уже скоро))
Это лучший тренировки для домашних занятий из всех, что я пробовала. А пробовала я много.
Занимаюсь с ней месяц.Совмещаю в одном занятии две-три тренировки на разные группы мышц, занимаюсь через день. Эфеект уже видят оружающие)
Итак:
1)Для ягодиц
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s
2)убираем жир с боков и нижней части живота
http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=relmfu
3) упражнения на живот
http://www.youtube.com/watch?v=iq3jYTKZueg&feature=relmfu -силовая планка ( сложное, но очень эффективное)
http://www.youtube.com/watch?v=f9bEtZBdb8c&feature=relmfu - нижняя часть живота.
http://www.youtube.com/watch?v=arhNnM4c7rw&feature=relmfu -плоский живот, классика (мое любимое)
4) Для груди и верхней части рук.
http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ
у нее еще много тренирововк практически на все группы мышц. Я показала те, что делаю сама. присоединяйтесь)