День 13 Большой Отчёт

№15

Пт.Вес 75,4 ,   10-10-10

Сб вес 75,1       5-8-10

Вс вес 75,3      н/п-2-10

Вес 75,8 ОГ 98

ОТ 84 ОЖ 98

 ОБ 104 ОН 57

Вроде блюла себя всю неделю, блюла, а в вс вечером мама привезла квашеной капусты – и я оторвалась((( По спорту выполнила практически всё, что намечала. Уход был полный))

План: ПП, вода не меньше 1,5л, отказ от быстрых углеводов вечером, пить чай с имбирём; спорт -  по техническим причинам оставим ходьбу и дыхательные упражнения, уход – обертывания с АЦ Кремом, контрастный душ на область живота, груди и ног, баночный вакуумный массаж, маска для волос.

Доброе утро!

1. #40

2. вес-69,6

 физнагрузка-10

питание-8

уход-10

3. 

ОГ 93

ОТ 84

ОЖ 92

ОБ 97

ОН 56

4. По питанию был косяк в виде мороженки, очень уж люблю его:((. К концу недели научилась выпивать 8 стаканов воды за день, ура;)) по уходу все делала, спорт тоже .

5. Из питания убрать мучное после 10 часов утра и сладости, продолжить пить воду. Уход оставить как был. Физ. нагрузка: пресс-каждый день, ноги каждый день, через день - прыжки со скакалкой/ обруч.

привет! 

№25

пятница: вес 78,1 5-10-5

суббота: вес 78,3 5-10-10

воскресенье: вес 77,5 10-10-10

сегодня вес 78,1   опять отеки, мать их

ОГ — 105 (-3 СМ)

ОЖ — 108 (-1 СМ)

ОТ — 91 (-1 СМ)

ОБ — 106 

ОН — 62 (-1 СМ)

План по питанию прежний, по спорту элипс увеличим до 40 мин, обруч увеличим до 15 мин, приседания по программе для новичков 2 неделя  - ежедневно. обертывание, скраб, ац крем, масло — что-то из этого ежедневно.

не пропускать спорт! 

Всем привет, я как всегда с опозданием, вчера весь день интернет не хотел работать((( у нас сегодня наконец-то всё в снегу, жаль что он растает(( скорей бы зима))))

Номер 10 

Пт н/п-10-10, сб 10-10-10, вс н/п-8-10

Вес точный не знаю, но был 79,5 (20го узнаю точный)

ОГ 100, ОТ 84, ОЖ 89, ОБ 104, ОН 55

Всё идет по плану и его же придерживаться)))

Всем привет! Я наконец то выздоровела! Так что с новым боевым настроем только в перед к цели!!!!

#1

Пятница не взвешивалась 0-0-0

Суббота 0-8-10  питалась правильно, но очень мало, была слабость. Из ухода по валялась в ванне, сделала скарб и маникюр.

Воскресенье 0-10-10

Вес. 91.2 (-800 за неделю)

ОГ 104

ОТ 85

ОЖ 100

ОБ 116

ОН 68

План на неделю подтянуть питание. Нашла в ИГ дневник прекрасной мамочки которая за 5 месяцев на 20 кг похудела с пп и спортом. Не буду изобретать велосипед и мудрить со схемами питания, а буду плагиатить. У нее по дням расписано как она питалась. Для себя поняла , что мне необходимо наготавливать для себя на 2-3 дня и просто разогревать. Продолжать со спортом и водой.

Привет! Номер 43

Пятница н/п 10-10

Суббота н/п 10 - 10

Воскресенье 0-10-0

Сегодня вес 60.9 (было 62.7)

ОГ-77

ОТ-76

ОЖ-83

ОБ-106

ОН-58

Практически все что планирована на прошлой неполной неделе удалось. Воды пила даже больше чем планировала. АЦ кремом мазалась, но вот в воскресенье укладывала дочку спать и уснула с ней вместе, поэтому кремом не намазалась. По питанию все отлично! Не ем на ночь, булкам, хлебу, печенюшкам бой! Планировала на воскресенье спорт, но начались мес. 

План на неделю: поддерживать питьевой режим - 2 литра в день, ПП, 3 раза в неделю заниматься с Джилиан.

Привет, мои дорогие сообщницы))

1. 42

2. 

      пт вес — 64,4; Ф — 10; П — 10; У — 10;

      сб вес смотрите сами -  - весы сдохли, в общем пришлось вчера ехать и покупать новые. Ф — 10, П — 10, У — 10;

      вс вес порадовал —  63,2 , Ф — 0, П — 7, У — 0

3. Вес — 63,2; ОГ — 98; ОТ — 76; ОЖ — 85; ОБ — 100; ОН — 50

4. В пятницу качала пресс (3 подхода по 30 раз — нижний, верхний, боковины) и решила, что мне этого мало. Добавила упражнения с гантельками, чтобы подкачать, а точнее убрать жиры в области подмышек. Поднимала руки в стороны 2 подхода по 12 раз; подъем рук вперед 2 подхода по 12 раз; наклон туловища вперед руки внизу — развожу руки до уровня плеч — 2 подхода по 12 раз; лежа свожу руки вместе 2 раза по 12 раз. Гантельки в руках пока весом 2 кг. каждая. Всего по 2 подхода, но после этого руки у меня висели словно тряпочки)) Назавтра мышцы в выбранной области приятно ныли)) Питание в пятницу было на твердую десяточку, пила много воды, видимо отсюда вес и подскочил — накачала новую группу мышц + вода. Уход — увидела в магазине фитобальзам для тела, повышающий упругость (чистая линия). тут же купила — состав хороший. И правда, скажу я вам, кожа стала нежнее. Насчет упругости посмотрим дальше))

В субботу я снова уселась за велик и прокатала 45 минут на скорости 22 км/час. Весьма довольная пошла в душ и проскрабилась Диадемином) Питание и вода — на уровне)

А вот в воскресенье мы с мужем весь день проездили по делам, поэтому ставлю себе 0. Питание лишь 7, так как не ела ничего лишнего, скорее наоборот — за делами даже не успевали толком поесть, поэтому весь день прошел впроголодь. 

Зато сегодня я хорошая и все наверстала) 

вы уже поняли, почему я потная, а на голове пакет)) Но об этом в завтрашнем отчете.

5. План себе ставлю следующий — продолжить чередовать велик с гантельками через день, повышая количество подходов в последнем случае. Продолжать пить больше воды, скорректировать все же питание. Перед сном стараться есть только белок или не есть вообще (ем сложные углеводы, наверняка это тормозит мой вес). А йогурт с творогом разрешается? 

1.№ 37

2. вес 59.6,  пока план немного изменился, тренировки с ДМ отложила. Занимаюсь гимнастикой из серии "с малышом", когда ребенок в качестве утяжелителя. Стабильно каждый день.

С питанием в целом по плану. Сладкое уменьшила значительно. Еще нужно нормализовать режим. Пока полноценные завтрак и ужин. Воду пью- теперь заказываем большую питьевую бутылку (19 литров) и под девизом "Зашла на кухню- выпей воды" вполне выпиваю норму.

С уходом тоже все по плану- скраб, массаж, маски для лица. Нужно добавить маски для волос.

5. План: гимнастика каждый день+расстяжка.

               завтракать кашей+прежние цели ( вода, минимум сладкого, питаться несколько раз в день)

                по уходу, решила расписать по дням, так проще себя контролировать:

                пн- маска для волос

                вт. — маска для лица

                ср- маникюр

                чт- педикюр

                пт- маска для лица

               каждый день: скраб, увлажнение\питание, самомассаж проблемных зон.

              P.S.- ежедневные отчеты делать  не всегда получится, если это очень критично для марафона- не обижусь, если уберете меня, все таки правила есть правила:)

Всем привет! Я первый день с Вами))

Меня зовут Настя, мне 29 лет.

№47

Вес 58,9 кг. 

рост 169 см

ОГ 86

ОТ 70

ОЖ 82

ОБ 97

ОН 55

Желаемый вес 52 кг

Буду придерживаться ПП, пить достаточное количество воды, 3 раза в неделю эллиптический тренажер по 60 минут, 3 раза в неделю скраб и АЦ крем, 2 раза в неделю упражнения на пресс, бедра и ноги.

Всем здрасьте)

Вес 56,5, начались КД, на них грешу что вес стоит

Ф-8, П-8, У-0

Ог 91, От 68, Ож 80, Об 99, Он 56

Потихоньку организм перестраивается на более правильное питание, наконец то купила гречку, люблю ее, а купить можно нормальную только в русском магазине, если хочется сладкого ем яблоко, для меня сладкоежки это большой прогресс, отказалась от алкоголя, вообщем, жизнь налаживается:))))

Привет всем! 

Я очень извиняюсь за задержку, вчера повела сына первый раз в детский сад и перед этим пол ночи не спала в 3 ночи проснулась и вертелась (всякие мысли крутились) и целый день разбитая и график весь сдвинулся, короче еле дождалась отбоя). 

Программу оставляю такую же, т.к. 10 были один только раз. На этой неделе (со вт, пн выпал из жизни) буду стремится все выполнять).

В выходные у меня выходные, поэтому стараюсь лишь пп. 

Оценки за пт 8-10-5

Мой номер 33.

вес = 92,4 (-600 Г), а вот объемы не изменились.

ОГ — я на ГВ, поэтому ОГ мерить не буду

ОТ = 96

ОЖ = 112

ОБ = 111

ОН = 67

 Номер 44. Вес 63.5 ф-п-у 0-5-0 

Ог 92 От78 ож92 об 97.  Эта проваленная неделя. Ругаю себя за лень.! Теперь беру себя в руки! 3 раза в неделю Лесли кровь из носа, но отшагать по 5 миль. 1 день разгруз на яблоках. 3 дня пробовать новые тренировки. Мазать кремом свои жиры на ночь. Продолжать не есть колбасу с газировкой плюс исключаю мучное. 

Доброе утро!

Номер 39

Вес 60,1

ОГ 91

ОТ 77

ОЖ 82

ОН 50

Пт

10-10-10

Сб 10-10-10

Вс н/п.

Что я могу сказать, худеется в день по чайной ложке. Отказалась полностью от жареного, колбасу , сосиски, сдобу, хлеб не ем. Занимаюсь в ДМ второй уровень, в четверг перехожу на 2. Вода 2 литра в день выпивается. Это радует. Прошлая неделя была бы идеальной, если бы не вчерашний день, все испортили вечерние суши. Но корить и ругать себя не буду, съела и съела. Больше не буду.

Взвешиваться я таки лучше буду один раз в неделю, а то ежедневные постоянные скачки веса туда-сюда раздражают.

ну наконец-то, с интеренетом сосем беда... хоть ненадолго зашла, и то радость)

номер 38

вес 60,5 то есть без изменений

параметры те же, что и на прошлой неделе...эх

суммарно выходные оценю как 5-5-10

на этой неделе занималась не так много, как хотелось бы, а так в целом собой довольна! 

так, на этой неделе планирую заниматься больше и сделать 1 разгрузочный день, раньше он у меня всегда был, вот после Б и родов никак не введу его в свою жизнь обратно! 

всем хорошего настроения, успешных тренировок и больше улыбаться :)

Всем привет!

Мой №45

Вес 107.1 (+300гр) грешу на увеличение воды, тк питалась правильно и тренировалась активно

Объемы за один день не изменились .

вс: 10-10-0

Задачи на неделю: 1) ежедневные тренировки ходьба+пресс 2) наладить питьевой режим 2.5 л 3) использовать АЦ крем

Привет! 

Номер 17

суббота — 5/8/10 (ф/п/у), вес 72,3 (водичка видно уходит)

воскресенье — 0/5/10, вес 72,1

и сегодня ОГ-95, ОТ-83, ОЖ-99! ОБ-103,ОН-58, Вес — 72,4 (+300) ((((

итого — 600г

выходные более менее правильно питалась, но были косяки, радует, что чай вообще без сладкого пила. воды мало пила. в плане на след неделю, ежедневно заниматься,не филонить, питаться правильно, но иногда по утрам позволять сладкое, а то сорвусь , кроме кофейного скраба принять через день 5содовых ванн

#22

Сижу с телефона, боюсь весь пост не опубликуется(((

Эти выходные были для меня сложными- у мужа было день рождение, а значит стол с кучей еды пожди дал меня из-за угла, да и про физуху не могу порадоваться. Ещё только вчера заметила, что я в пятницу не отчиталась

Приветики!!!номер 27!

В выходные я молодец!обобщю сразу за три дня 9-10-9

с дм пыгала,пресс качала,а вчера даже на стадионе пробежала))

Вес сегодня 58,100 оч порадовал

Ог 87

ож 78

от 71(-1)

об 94

он 52(-2см)

меньше лениться надр вот и все)

план на сл.занятия с дм,активно пресс и по возможности бег на стадионе.вода,вода и уход!!с пп проблем нет!!!

всем удачи на новую неделю!!!!

№34

Вес 81 кг, объемы без изменений. Все берусь за ум.

Среда, пятница, воскресенье — спорт + обертывания

Остальные дни зарядка  и крем. Продолжить пить воду, заставить себя пить натощак. Начать ходить в компрессионных колготках.

В воскресенье ф-0 у-5 е-7

#18. Привет! У меня опять были трудности с интернет, да еще малышка заболела. Но я взвешиваюсь и стараюсь держаться. Вес на понедельник был 81,6, размеры те же. Планы в общем-то тоже те же пока

Привет!

Номер 6 

86,5

Ог 111

Ог 100

Ож 107

Об109

Он 61

Пят- 10-5-0

Сб  10-н/з-н/з

Вс. 10-н/з-н/з